Adakah hidung anda tersumbat? Sinusitis?

Sering kali, dengan kesesakan hidung pada kanak-kanak kecil, doktor membuat diagnosis adenoiditis. Selalunya penyakit itu memerlukan campur tangan pembedahan, dengan bentuk yang tidak dibenarkan, pernafasan mengembalikan latihan pernafasan dengan adenoid untuk kanak-kanak.

Adenoiditis adalah keradangan tonsil yang terletak di nasofaring manusia. Hanya doktor yang mempunyai cermin khas dapat menentukan diagnosis ini. Oleh itu, jika anda mengesyaki penyakit dan walaupun dengan sejuk yang mudah, anda mesti berunding dengan doktor anda. Rawatan sendiri adalah berbahaya bagi tubuh kanak-kanak. Apabila keradangan kelenjar membesar, tutup saluran hidung, dengan itu mencegah bayi menghirup udara melalui hidungnya. Agar tidak membahayakan tubuh kanak-kanak dengan ubat-ubatan, rawatan mudah ini sering dipilih.

Kualiti positif gimnastik pernafasan

Apabila melakukan senaman pernafasan, doktor mencatat trend positif dalam penyakit berikut:

  1. Pembekalan darah ke otak dan sel-sel tubuh yang lain bertambah baik.
  2. Proses metabolik yang dipulihkan.
  3. Mengurangkan kemungkinan proses keradangan di dalam badan.
  4. Pernafasan yang betul membantu menguatkan badan kanak-kanak.
  5. Imuniti dipulihkan.
  6. Risiko kecacatan wajah selepas penyingkiran adenoid pada kanak-kanak dengan pembedahan dikurangkan.
  7. Kecekapan sel-sel saraf dipulihkan.
  8. Edema, stasis lendir atau nanah dalam sinus dikeluarkan.

Oleh itu, senaman pernafasan tidak hanya memberi manfaat kepada adenoiditis, tetapi juga untuk menguatkan badan secara menyeluruh. Gimnastik juga dikaitkan dengan permainan oleh orang-orang, jadi ia menyeronokkan dan tidak mencolok.

Bagaimana untuk melakukan gimnastik?

Untuk mendapatkan hasil yang positif dari latihan, anda perlu melakukannya dengan betul. Jika tidak, anda boleh mendapat kesan sampingan.

Jadi, sebelum melakukan senaman, anda harus berunding dengan doktor anda tentang kemungkinan prosedur, masa dan kemungkinan kesan sampingan. Oleh kerana gimnastik akan dilakukan oleh kanak-kanak, anda mesti mengikuti cadangan doktor dengan tegas.

Sekiranya kesan negatif pada badan muncul, hentikan pelaksanaan dan beritahu doktor mengenai akibatnya.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa orang-orang kecil tidak boleh terlibat dalam perniagaan yang membosankan untuk masa yang lama. Kesabaran mereka berlangsung selama 15 minit. Oleh itu, tidak perlu menjalani prosedur untuk jangka masa yang panjang dan, jika bayi enggan melakukan, memaksanya. Gimnastik boleh disambung semula pada bila-bila masa, dan paksaan akan menggalakkan keinginan bayi untuk masa yang lama.

Bernafas bermain atau gimnastik untuk kanak-kanak

Terdapat banyak senaman pernafasan untuk adenoiditis atau selepas penyingkiran adenoid pada kanak-kanak. Sebelum melaksanakan keperluan untuk menyediakan badan. Untuk melakukan ini, mereka menghangatkan: bertepuk tangan, menginjak-injak, menghirup udara melalui mulut dan menghembus nafas dengan hidung. Jika anda tidak mempunyai apa-apa perasaan yang tidak menyenangkan semasa melakukan pemanasan, teruskan ke bahagian utama sesi. Pertimbangkan yang paling berkesan.

Kaedah Strelnikova

Gimnastik Strelnikova adalah untuk melakukan senaman mudah, difahami walaupun untuk bayi berusia tiga tahun.

  1. Latihan pertama "kucing" - kaki ditetapkan bahu lebar, kaki tegak di lantai, kaki di lutut sedikit bengkok. Kami membuat giliran tajam dengan batang ke kanan dan kiri dengan penyedutan udara yang serentak. Latihan dilakukan sebanyak 12 kali dalam 8 nafas.
  2. Latihan kedua "langkah" - kaki di lantai pada lebar bahu, belakang lurus dan lurus, dengan setiap nafas, kanak-kanak itu menaikkan kaki kanan atau kiri ke dada, sementara sedikit menjatuhkan kaki lain, lengan bengkok pada siku. Penyedutan dilakukan melalui mulut. Latihan ini mesti dilakukan sebanyak 64 kali.

Kaedah Buteyko

Kaedah ini digunakan untuk kelas utama:

  • Seorang kanak-kanak perlu memerah bibirnya sehingga dia hanya boleh menghembus nafas dengan hidungnya, memegang satu lubang hidung. Menghembus nafas dan bernafas melalui hidung hidung.
  • Inhale menghembus nafas melalui hidung yang berbeza.
  • Kedua-dua lubang hidung itu ditutup, kanak-kanak itu bernafas melalui mulutnya, sambil menghirup, nafasnya dipegang selama beberapa saat, dan kemudian dibuang nafas.
  • Kami mengira lima, pada masa ini kanak-kanak itu mengambil nafas perlahan melalui hidung. Sekali lagi kita mengira kepada lima, pada masa ini bayi memegang nafasnya dan kira-kira 5 ekor mulut dengan mulutnya.

Kontraindikasi untuk gimnastik pernafasan

Sekiranya terdapat kontraindikasi terhadap prestasi pendidikan jasmani pada kanak-kanak dengan adenoids, maka seseorang itu harus menahan diri dari melakukan sehingga pemulihan penuh. Antara kontraindikasi doktor adalah seperti berikut:

  • aliran darah dari hidung;
  • kecederaan kepada kepala atau bahagian badan lain;
  • kelemahan badan, keletihan, penyakit;
  • sakit kepala;
  • suhu badan meningkat (melebihi 38 darjah);
  • penyakit serius hati, buah pinggang, jantung dan organ dalaman yang lain;
  • tekanan darah tinggi.

Dengan senaman yang betul, gimnastik akan mempunyai kesan positif ke atas badan. Dengan bantuannya, anda boleh menghapuskan masalah pernafasan, ulang mengajar bayi anda untuk bernafas dengan hidung selepas mengeluarkan adenoid, sembuh selepas sakit, dan menguatkan sistem imun. Tetapi sebelum menggunakan teknik-teknik ini, anda perlu berunding dengan doktor anda dan dapatkan cadangan tentang cara melakukan senaman.

Latihan sejuk

Untuk membebaskan hidung dan mengeluarkan bengkak, anda boleh menggunakan pelbagai ubat-ubatan atau melakukan senaman mudah dari sejuk. Hidung adalah organ luar biasa yang berfungsi sebagai pembersihan dan pemanasan udara semasa bernafas. Rambut dan lendir, yang terletak di dalam sinus, mencegah perkembangan jangkitan selanjutnya, menembusi udara. Dengan selesema, sinus hidung membran membran mukus, yang mengakibatkan kesukaran bernafas dan merosakkan kesihatan. Atas sebab ini, pakar perubatan percaya bahawa melakukan latihan mudah akan membantu mengatasi bengkak dan memudahkan pernafasan melalui hidung.

Pertolongan cemas untuk sinus disandarkan

Dengan bengkak mukosa hidung, yang berlaku semasa rhinitis, pernafasan boleh dilepaskan dengan satu set latihan yang bertujuan untuk membantu cepat. Adalah disyorkan untuk melakukan latihan yoga semasa duduk, seperti kepala boleh berputar. Sebelum anda memulakan, ventilasi bilik. Segala-galanya dilakukan dengan laju yang tenang dan perlahan:

  • Buat nafas dalam senyap dengan mulut anda, selepas jeritan tajam untuk menghembus nafas sedikit dengan hidung. Ia dilakukan dalam 5 pendekatan.
  • Hidung lubang kanan diapit dengan jari, nafas dalam dibawa melalui kiri. Kemudian anda perlu membuka sinus hidung kanan dan menghembuskan udara melaluinya. Lakukan sama dengan lubang hidung yang lain. Adakah secara bergantian, 5 kali dengan setiap sinus.
  • Tutup mulut anda dengan tangan kanan anda, dan tekan sayap kiri hidung kuat dengan jari kiri anda. Ambillah nafas panjang dan keluarkan lubang hidung kanan. Ulangi pada lubang hidung yang lain.
  • Ambillah nafas panjang dengan hidung anda, tutup rapat bibir anda (pipi harus dibendung). Keluarkan melalui jurang di bibir, menekan pada telapak pipi. Bilangan pengulangan - 5 kali.

Urut hidung untuk rinitis

Rawatan rhinitis tanpa ubat digunakan oleh yoga. Urut khas, yang memberi kesan kepada mata utama hidung hidung dan hidung, disyorkan untuk wanita hamil jika mereka tidak mahu menggunakan ubat vasoconstrictor. Ia perlu untuk menekan zon-zon yang ditentukan dengan tepat, melaksanakan gerakan-gerakan massing. Kawasan utama yang dikerjakan untuk pil sejuk dan rinitis adalah seperti berikut:

  • buluh - terletak di jambatan antara arka dahi;
  • keindahan muka - titik diselaraskan secara simetrik di tengah-tengah tulang pipi, sepanjang garis murid;
  • titik-titik simetri yang terletak di bau yang menyenangkan - terletak di bahagian atas segitiga nasolabial, di bawah sayap hidung;
  • titik pusat kepribadian dilokalisasikan dalam segitiga nasolabial, di tengah-tengah antara bibir dan hidung;
  • titik mata ketiga adalah berongga yang terletak di antara arka dada (kelihatan jika anda mengerutkan kening, dengan kening).

Yoga disyorkan untuk mengurut mata ini, bukan sahaja dengan sejuk, tetapi juga sebagai langkah pencegahan. Dengan urutan teratur, risiko selesema, yang meletakkan hidung, akan berkurang.

Mengurutkan titik "buluh" dilakukan apabila membran mukus bengkak semasa sejuk. Teknik ini membolehkan untuk menghentikan sakit kepala semasa rhinitis sejuk, merawat penyakit alahan, digunakan dalam penyakit radang bola mata. Pendedahan biasa ke titik buluh meningkatkan penglihatan.

Titik simetri yang terletak pada "keindahan wajah" diasingkan semasa proses keradangan di sinus hidung. Dengan bertindak pada perkara ini, anda boleh melegakan sakit gigi dan sakit kepala. Urut zon ini membolehkan anda melegakan nyeri di hidung, disebabkan oleh selesema yang buruk, untuk menghentikan keradangan, membantu mengurangkan gejala rhinitis dari alergi asal. Mata urut "keindahan muka" dilakukan dengan edema dan kekejangan otot muka.

Secara kerap bertindak di mata "mata ketiga" dan "pusat keperibadian", keradangan dikeluarkan dari membran mukus nasal hidung, sakit kepala dihentikan, pernafasan dibebaskan.

Bernafas di Strelnikova

Latihan pernafasan khas, yang dikembangkan oleh doktor Alexandra Strelnikova, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas semasa hidung berair, melegakan pembengkakan sinus. Latihan khas boleh digunakan bersama-sama dengan sejuk dan semasa sinusitis. Jenis utama latihan adalah seperti berikut:

"Palms" - berdiri - berdiri, kaki lebar bahu, siku bengkok, telapak tangan berubah "pergi", berada di bahu. Yang menyedut dilakukan melalui hidung, telapak tangan berkepul menjadi genggaman, ketika anda menghembuskan nafas tanpa ditahan. Pernafasan perlu dilakukan dengan kuat dan bersungguh-sungguh. Selepas setiap 4-5 nafas, perlu berhenti sejenak selama beberapa saat. Sebaiknya, anda perlu melakukan sehingga 100 nafas. Lakukan senaman setiap hari selama 2 kali.

"Hug untuk bahu" senaman pernafasan - anda perlu berdiri di atas kaki anda, siku bengkok, telapak tangan berada pada tahap ikat pinggang bahu dan berpaling ke arah yang lain. Mengambil nafas dalam, anda perlu menggerakkan kedua-dua tangan secara serentak, bertindih di atas bahu. Dengan pergerakan ini, satu tangan akan terletak di sebelah yang lain. Pada masa yang sama dengan pernafasan, tangan berehat dan menyimpang kembali ke kedudukan asal mereka.

"Pam" - kaki selain lebar bahu. Badan sedikit condong ke depan, belakang harus sedikit melengkung, kepala menurunkan. Lehernya santai. Tangan lurus, santai. Dalam keadaan sedemikian (tubuh tidak terikan) membuat bising, menghirup kuat, menghembus nafas dilakukan melalui mulut atau hidung sinus secara pasif. Pada menghembuskan nafas, badan meluruskan sedikit. Ulang 10 kali.

Latihan pernafasan "telinga" - kedudukan - berdiri, kaki lebar bahu selain. Pandangannya lurus, lehernya santai. Kepala bersandar sedikit ke sebelah kanan, nafas bernafas, bertenaga. Melepaskan udara pasif melalui mulut atau hidung. Napas 3-4 pertama dibuat perlahan-lahan, kepala dihidupkan dengan teliti, selepas berehat beberapa saat, kepala bertenaga miring ke kiri dan kanan dengan menyedut (untuk setiap kecondongan) dan nafas (di antara) dilakukan.

Menurut pakar, latihan pernafasan pada Strelnikova dapat dilakukan dan anak-anak berusia 3 tahun. Untuk mengelakkan gimnastik tidak boleh dibuang segera selepas pemulihan. Untuk mencapai kesan positif, gimnastik berlangsung selama satu atau dua bulan.

Kontra untuk latihan pernafasan

Latihan untuk melegakan bengkak di sinus hidung dan memperbaiki pernafasan pada rhinitis atau sinus, yang menunjukkan lenturan kepala, tidak disyorkan untuk penderita tekanan darah yang tidak stabil, hipertensi. Latihan "telinga" tidak boleh dilakukan kepada orang-orang yang mengalami kecederaan tengkorak, dengan kerap sakit kepala, dengan diagnosis epilepsi. Berputar tajam kepala dilarang untuk orang yang mengalami osteochondrosis, kecederaan jabatan serviks dan toraks, dengan peningkatan tekanan mata intrakranial.

Latihan "pam" dilarang untuk dilakukan untuk orang yang mengalami urolithiasis, miopia yang teruk (5 diopter), radiculitis, osteochondrosis.

Mana-mana senaman yang bertujuan untuk mengeluarkan keradangan dalam sinus hidung semasa sinus atau hidung berair boleh dilakukan bukan sahaja semasa berdiri, tetapi juga semasa duduk, dengan kesihatan yang sangat miskin anda boleh melakukan latihan pernafasan berbaring.

Fail kad pada topik:
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak

Dengan bantuan latihan ini, kanak-kanak akan meningkatkan kesihatan mereka, kekal dalam suasana hati yang baik dan menarik nafas panjang.

Muat Turun:

Pratonton:

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak

Dengan bantuan latihan ini, bukan sahaja anak anda akan menjadi lebih sihat, akan menjadi mood yang baik dan bernafas secara mendalam, tetapi anda juga akan bernafas dengannya. Dengan latihan gimnastik seperti ini, selsema akan melepasi anak anda!

Latihan pernafasan - senaman ini hanya perlu untuk kanak-kanak, sering sakit dengan selsema, bronkitis, pulih dari pneumonia, kanak-kanak yang menderita asma bronkial. Gimnastik pernafasan sempurna melengkapkan apa-apa rawatan (ubat, homeopati, fisioterapi), mengembangkan sistem pernafasan masih tidak sempurna kanak-kanak, menguatkan pertahanan badan.

Satu lagi syarat yang diperlukan untuk pembangunan yang betul, pertumbuhan yang baik adalah keupayaan untuk bernafas dengan betul. Seorang kanak-kanak dengan mudah boleh diajar pernafasan yang betul. Sembilan kanak-kanak daripada sepuluh bernafas tidak betul dan untuk alasan ini berasa buruk. Seorang kanak-kanak yang tidak boleh bernafas dengan betul dapat dikenali dengan segera: bahu sempit, dada yang lemah, mulut terbuka, pergerakan saraf.

Intipati nafas adalah untuk membiarkan udara ke dalam paru-paru dan oksigenasi darah dalam alveoli pulmonari. Bernafas jatuh ke dalam dua tindakan: nafas, di mana dada mengembang dan udara menembusi paru-paru; dan pernafasan - sangkar tulang rusuk kembali ke volume normalnya, paru-paru menyusut dan menolak udara di dalamnya.

Tugas anda adalah untuk mengajar kanak-kanak itu membersihkan paru-paru dengan baik. Sekiranya ia tidak menghembuskan nafas sepenuhnya, maka di dalam paru-paru, jumlah yang cukup rosak udara tetap, dan darah menerima sedikit oksigen. Setelah mengajar kanak-kanak untuk bernafas melalui hidungnya, anda akan membantu dia menyingkirkan hidung, selesema, tonsilitis, dan lain-lain.

Ia perlu membiasakan kanak-kanak itu supaya bernafas penuh supaya ia mengembang dada dan mengembangkan otot perut. Tunjukkan cara menarik perut semasa bernafas, menjadikannya rata dan berongga.

Untuk memahami apa pernafasan, permainan dengan mawar dan dandelion akan membantu. Biarkan dia bau bunga (mulut tertutup, hidung terbuka). Ramai kanak-kanak menghidu dan menghidu. Bantu merasakan perbezaannya. Kemudian biarkan ia meniup dandelion: pertama dengan mulut, supaya dia dapat melihat bagaimana butiran terbang, kemudian dengan hidung (seli menekan satu lubang hidung atau yang lain ke hidung).

Anda boleh meneruskan permainan: membuat putaran kilang kertas, meniup lilin. Latihan ini juga dilakukan secara bergantian (mulut dan hidung). Gelembung sabun adalah menyeronokkan untuk kanak-kanak, yang juga merupakan aktiviti berguna untuk mengembangkan pernafasan yang betul.
Semasa berjalan kaki di taman, di kawasan desa, di hutan, di tepi sungai, tunjukkan bagaimana anda dapat merasakan rasa indah udara bersih, perlahan-lahan bernafas melalui hidung anda. Kemudian memaksa udara yang digunakan sepenuhnya dikeluarkan dari paru-paru. Pada masa yang sama, mengembangkan kecenderungan: "Apa yang anda rasakan? Warna, bau rumput atau daun musim luruh basah? "

Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak.

Ia akan menjadi baik semasa berjalan untuk melakukan gimnastik tarik. Buang tikar kecil di atas rumput.

Latihan 1. Lelik ke bawah, peras punggung ke tumit, lengan dibangkitkan. Kanak-kanak perlahan-lahan menurunkan lengan dan batang badan ke hadapan sehingga telapak tangan dan dahi menyentuh tanah. Tanpa mengangkat punggung dari tumit, peregukkan tangan anda sejauh mungkin, tarik belakang anda.

Latihan 2. Berbaring di belakang, lengan di sepanjang badan. Diagonal memperluaskan lengan kanan anda dan kaki kiri, regangan; kemudian - lengan kiri dan kaki kanan, meregang lagi. Ulang beberapa kali.

Latihan 3. Berdiri di semua empat kaki, ambil kaki kanan lurus kembali setinggi mungkin, luruskannya, tarik. Lakukan perkara yang sama di sebelah kiri. Ulang beberapa kali. Antara pengulangan, anda boleh meminta bayi itu "bengkokkan kucing itu."

Latihan 4. Meningkatkan, menjadi seperti kaus kaki, mengangkat tangannya. Kawal nafas bayi. Kemudian mintalah mereka menaikkan lengan mereka secara bergantian, sambil cuba meregangkan setinggi mungkin.
Terangkan kepada bayi bahawa dia bukan sahaja menghembuskan nafas, tetapi juga membantu dirinya untuk berkembang. Adalah baik untuk membuat berjalan seperti sistematik (dengan cara ini, senaman pernafasan bukan sahaja menghalang anda, tetapi juga mengembalikan pasukan yang dibelanjakan).

Bagaimana untuk menyelamatkan kanak-kanak dari batuk dengan bantuan latihan bernafas

Kanak-kanak mempunyai pusat batuk yang sangat maju, jadi mereka sering diseksa oleh batuk. Untuk mengelakkan ini, perlu mengukuhkan saluran udara dari awal kanak-kanak dan lebih baik untuk melakukannya dengan mudah!
Anda boleh meniup dandelions, meniup bulu di telapak tangan anda. Mainan yang sangat berguna untuk perkembangan paru-paru adalah wisel, terutama kerana terdapat banyak jenis peluit, jadi anak itu tidak akan bosan. Permainan yang sangat menarik, jika anda meletupkan tiub koktel ke dalam segelas air. Kanak-kanak itu bertiup, airnya menggelegak - menyeronokkan dan berguna, bukan sahaja untuk menguatkan saluran udara, tetapi juga untuk membangunkan alat ucapan. Kanak-kanak yang lebih tua boleh meniup belon. Tetapi ingat bahawa senaman pernafasan sangat melelahkan dan boleh menyebabkan pening, jadi anda tidak boleh melakukannya selama lebih dari 5 - 10 minit.

Untuk membantu anak anda dengan cepat menghadapi batuk, saya cadangkan anda memainkan latihan pernafasan yang kompleks (untuk kanak-kanak dari 2 tahun). Kompleks ini mengembangkan otot pernafasan, alat ucapan, koordinasi pergerakan, otot lengan dan tulang belakang, menyumbang kepada pernafasan berirama yang betul dan menyatakan suara.

Lakukan lebih baik sebelum sarapan pagi atau selepas makan malam.
Jadi, angkat bilik dan teruskan.

Latihan 1. BUBBLES.
Biarkan si bayi mengambil nafas dalam melalui hidung, mengembang "pipi - gelembung" dan perlahan-lahan menghembuskan nafas melalui mulut yang sedikit terbuka. Ulang 2 - 3 kali.

Latihan 2. PUMP.
Kanak-kanak itu meletakkan tangannya di atas tali pinggangnya, berjongkok sedikit - menghirup, meluruskan - menghembuskan nafas. Secara beransur-ansur, squats menjadi lebih rendah, menyedut dan menghembus nafas lebih lama. Ulang 3 - 4 kali.
Latihan 3. TALK.
Anda bertanya soalan, jawapan bayi.
Bagaimanakah kereta api itu bercakap? Tu - tu - tu - tu.
Bagaimanakah mesin berdengung? Bi - bi. Bi - bi.
Bagaimanakah adunan "bernafas"? Puff - sedutan - sedutan.
Anda masih boleh menyanyi vokal: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?

Latihan 4. BAWAH.
Beritahu puisi, dan biarkan bayi melakukan pergerakan dalam irama ayat:
Pesawat - kapal terbang (kanak-kanak itu menyebarkan tangannya, telapak tangan, mengangkat kepalanya, menyedut)
Pergi terbang (memegang nafas anda)
Zhuzhu-zhu (belok kanan)
Zhu-Zhu-Zhu (menghembus nafas, mengucapkan)
Berdiri dan berehat (berdiri tegak, tangan ke bawah)
Saya akan terbang ke kiri (menimbulkan kepala, menyedut)
Zhu - Zhu - Zhu (membuat giliran ke kiri)
Zhuzhu-Zhu (menghembus nafas, W-W)
Berdiri dan berehat (berdiri tegak dan berputus asa).
Ulangi 2-3 kali

Latihan 5. Mouse dan Bear.
Anda membaca puisi, kanak-kanak melakukan pergerakan.
Beruang mempunyai rumah yang besar (meluruskan, berdiri di atas kaki, angkat tangan anda, meregangkan, melihat di tangan anda, menyedut)
Tikus itu sangat kecil (merayap, mengikat lutut anda, menurunkan kepala anda, menghembus nafas dengan mengucapkan shhh bunyi)
Tetikus pergi melawat beruang (seperti kaus kaki)
Dia tidak akan mendapatkannya.
Ulang 3 - 4 kali.

Latihan 6. Breeze.
Saya angin yang kuat, saya terbang,
Saya terbang ke mana sahaja saya mahu (lengan diturunkan, kaki sedikit terpisah, menghirup melalui hidung)
Saya mahu pergi ke kiri saya wisel (berpaling ke kiri, bibir dengan jerami dan pukulan)
Saya boleh meniup ke kanan (kepala lurus, menghirup, kepala kanan, tiub bibir, menghembus nafas)
Saya boleh naik (kepala lurus, menghirup melalui hidung, menghembus nafas melalui bibir dengan jerami, menghirup)
Dan ke dalam awan (tolak kepala anda, sentuh dada anda dengan dagu anda, dengan tenang menghembus nafas mulut anda)
Sementara itu, saya mempercepatkan awan (pergerakan pekeliling tangan).
Ulangi 3-4 kali.

Latihan 7. KUROCHKI.
Ikuti bersama dengan bayi. Berdiri, bengkoklah, bebaskan sayap anda dan turunkan kepala anda. Kami berkata: "So-so-so" dan pada masa yang sama menepuk lutut. Exhale Luruskanlah, angkat tangan anda - nafas. Ulangi 5 kali.

Latihan 8. BEE.
Tunjukkan anak anda bagaimana untuk duduk: lurus, lengan melintasi dadanya dan menuju ke bawah.
Lebah itu berkata: "Saya sedang menunggangnya" (memerah dada dan ketika kita bernafas, kita berkata: W-W, kemudian menyebarkan tangan kita ke sisi sambil menghirup, luruskan bahu dan berkata...)
Saya akan terbang dan buzz, saya akan membawa madu kepada anak-anak (dia bangun dan, menyebarkan tangannya ke sisi, membuat bulatan di sekeliling bilik, kembali ke tempat).
Ulangi 5 kali. Pastikan nafas melalui hidung, dan nafas mendalam.

Latihan 9. KOSIM HERB.
Cadangkan kanak-kanak itu untuk "memotong rumput": kaki lebar bahu selain, lengan diturunkan. Anda membaca puisi, dan anak itu, menyatakan "zu-zu", gelombang tangannya ke kiri - menghembuskan nafas, ke kanan menghirup.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Kami memotong rumput.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Dan saya akan berayun ke kiri.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Bersama-sama dengan cepat, sangat cepat
Kami memotong semua rumput.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Biarkan anak itu bergegar dengan tangannya yang santai, ulangi 3-4 kali dari awal.

Saya memberi contoh beberapa latihan lagi, mereka sentiasa boleh diselesaikan dan bergantian dengan cara mereka sendiri.
Tonton.
Berdiri lurus, kaki terpisah, lengan ke bawah. Melambai tangan terus ke belakang, sebut "tick-tac". Ulangi 10-12 kali.

Trumpeter
Duduklah, lipatkan tangan ke dalam tiub, angkat hampir naik. Perlahan-lahan melepaskan diri, mengucapkan "pff" dengan kuat. Ulang 4-5 kali.

Ayam jantan.
Berdiri lurus, kaki terpisah, lengan ke bawah. Naikkan lengan anda ke tepi, dan kemudian menampar mereka di pinggul. Exhaling, sebut "ku-ka-re-ku." Ulang 5-6 kali.

Bubur bisul.
Duduklah, satu tangan di perut, yang lain - di dada. Apabila menghidu abdomen, menghirup, dan apabila menghembuskan nafas, menghembus nafas. Apabila menghembuskan nafas, sebut dengan keras "ffffff". Ulangi 3-4 kali.

Kereta api itu.
Berjalan di sekeliling bilik, membuat lengan berayun ganti bengkok di siku dan berkata "chukh-chukh-chukh". Ulang untuk 20-30 s.

Pada bar mendatar.
Berdiri lurus, kaki bersama-sama, tongkat gimnastik untuk memegang kedua-dua tangan di hadapan anda. Naikkan tongkat itu, naikkan jari kaki anda - tarik nafas, tongkat tongkat di belakang kepala anda - menghembuskan nafas panjang. Exhaling, sebut "ffffff". Ulangi 3-4 kali.

Berjalan!
Berdiri lurus, gimnastik di tangan. Berjalan, menaikkan lutut anda tinggi. 2 langkah - menghirup, 6-8 langkah - menghembus nafas. Exhaling, sebut "tshhhhh." Ulang selama 1.5 min.

Bola terbang.
Berdiri lurus, tangan dengan bola di depan dada. Buang bola dari dada ke hadapan. Exhaling, sebut "uhhhhh." Ulang 5-6 kali.

Pam
Berdiri lurus, kaki bersama-sama, lengan ke bawah. Menghembuskan nafas, lalu condongkan badan ke sisi - menghembus nafas, tangan meluncur sepanjang badan, pada masa yang sama mengatakan "s-s-s-s". Buat 6-8 selekoh di setiap arah.

Pengawal trafik.
Berdiri lurus, kaki lebar bahu, satu tangan dibangkitkan, sisi lain diketepikan. Siram dengan hidung, kemudian tukar kedudukan tangan dan semasa tamat tempoh lama, sebut "rr-rr-r". Ulang 5-6 kali.

Tumbuh besar.
Berdiri lurus, kaki bersama-sama, angkat tangan anda. regangan yang baik, bangun pada jari kaki anda - nafas, meletakkan tangan anda ke bawah, seluruh kaki ke bawah - menghembus nafas. Exhaling, sebut "uhhhhh." Ulang 4-5 kali.

Skier
Tiruan ski selama 1.5-2 minit. Pada menghembus nafas, sebut "mmmm".

Pendulum
Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, pegang batang di belakang kepala anda lebih dekat ke bahu anda. Bendakan batang badan ke tepi. Apabila memiringkan - menghembus nafas, mengucapkan "yyyyyyyyyy". Buat 3-4 tilt dalam setiap arah.

Angsa terbang.
Berjalan perlahan selama 1-3 minit. Naikkan tangan anda ke sisi - terhirup, turun ke bawah - menghembus nafas, katakan "yyyy."

Semaphore
Berdiri atau duduk, lurus belakang. Naikkan tangan anda ke sisi - terhirup, perlahan-lahan turunkannya - nafas panjang, katakan "s-s-s-s". Ulangi 3-4 kali.

Latihan ini boleh dilakukan oleh kanak-kanak prasekolah pada waktu pagi dan pada pertengahan hari. Pada musim panas - lebih baik di udara semasa berjalan.

Kursus terapi latihan perlu berlangsung 3-4 bulan. Set latihan di atas yang ditetapkan untuk kanak-kanak usia prasekolah dengan jangkitan virus pernafasan akut yang kerap, dengan rhinitis kronik, sinusitis, laryngotracheitis. Gimnastik perubatan bukan sahaja menyumbang kepada pemulihan pesat kanak-kanak daripada penyakit, tetapi juga mencegah berlakunya jangkitan virus pernafasan akut berulang dan peningkatan penyakit kronik saluran pernafasan atas.
Kompleks perlu dilakukan dua kali sehari, tidak lebih awal daripada 1 jam selepas makan dan 1-1, 5 jam sebelum waktu tidur. Tempoh keseluruhan kelas adalah 10-15 minit.

Sebelum kelas, anda mesti menguduskan bilik dan melakukan pembersihan basah. Kelas diadakan di tingkap terbuka.

Berjalan mengelilingi bilik dengan kombinasi gerakan tangan. Apabila anda menghirup - tangan ke sisi, sambil menghembuskan nafas - tangan pada lipit. Bernafas melalui hidung. Mulut ditutup. Berjalan boleh menjadi perlahan. Apabila berjalan pada 3 tuduhan - terhirup, pada 3 tuduhan - menghembuskan nafas.
1. "Tolak hadapan." PI - berdiri; lebar bahu kaki. Naikkan tangan anda (menyedut hidung anda), lakukan kecondongan badan yang rendah ke belakang (menghembus dengan mulut anda). Ulangi 6-8 kali.
2. "Tumbuh besar." PI - berdiri; kaki bersama-sama. Naikkan tangan anda, meregangkan dengan baik, naikkan jari kaki anda (menghirup hidung anda). Letakkan tangan anda ke bawah, turun ke seluruh kaki (mulut keluar). Ulang 5-6 kali.
3. "Mencapai tumit." SP - Duduk di bangku simpanan. Bahagian belakang lurus, kaki bersama-sama, tangan di atas tali pinggang. Meluruskan kaki, telapak tangan melayang ke hadapan untuk mencapai dorsum kaki (menghirup hidung). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulang 5-6 kali.
4. "Tandatangan". IP - duduk di atas kerusi, bersandar di atasnya. Naikkan lengan anda ke sisi - naik, melintasi mereka di atas kepala anda, seolah-olah memberi isyarat dengan bendera (menghirup dengan hidung). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulangi 6-8 kali.
5. "Spring". PI - berbaring di belakangnya; kaki lurus, lengan di sepanjang badan. Naikkan kaki dan bengkokkan mereka di lutut, tekan ke dada (menghembus nafas). Kembali ke PI (menyedut). Ulangi 6-8 kali.
6. "Seal". PI - berbaring di perutnya; lengan dilanjutkan sepanjang badan. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, angkat bahagian atas dada, bahu dan kepala, regangkan (menghirup). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulangi 6-8 kali.
7. "Lurus kembali". PI - duduk di kerusi; lengan di sepanjang badan. Ambillah nafas panjang dengan dada penuh, meluruskan belakang anda. Bilah bahu dan bahu yang lebih rendah (pernafasan licin dengan hidung). Ulangi 6-8 kali.
8. "Bersihkan spout." MP - duduk di kerusi. Bernafas melalui hidung, pertama dengan satu lubang hidung, kemudian yang lain, kemudian kedua-duanya pada masa yang sama. Mulut ditutup.
Berjalan di sekeliling bilik, disertai dengan bertepuk tangan: di depan, di atas kepala dan di belakang anda. Mulut ditutup rapat. Pernafasan adalah sewenang-wenang, melalui hidung.

Gimnastik pernafasan akan menguatkan sistem imun bayi.

Melindungi kanak-kanak daripada selesema bukanlah satu tugas yang mudah. Mikrob dan virus sekarang dan kemudian mengatasi lelaki kecil itu dan melemahkan imuniti yang lemah. Apa yang perlu dilakukan? Pergi ke doktor dan berikan pil bayi atau berikan resipi nenek? Tidak seorang pun atau yang lain diperlukan jika anda melakukan senaman bernafas dengan bayi anda. Lagipun, semua orang tahu bahawa pernafasan adalah kehidupan.

Kesahan kenyataan ini tidak mungkin menyebabkan bantahan kepada sesiapa pun. Sesungguhnya, jika organisma boleh hidup tanpa makanan pepejal selama beberapa bulan, tanpa air selama beberapa hari, maka tanpa udara selama beberapa minit.
Oleh kerana pernafasan adalah keutamaan, adalah wajar bahawa ramai orang menguasai proses ini dengan sempurna. Keupayaan ini, diberikan semasa lahir dan berkembang sepanjang hayat, membantu untuk melakukan keajaiban dengan badan anda, termasuk menyingkirkan penyakit, kerana yogis India telah lama terbukti.
Adalah diketahui bahawa apabila seseorang bernafas melalui mulutnya, membran mukosa rongga mulut cepat kering, ada dahaga. Di samping itu, jangkitan lebih mudah masuk ke saluran pernafasan - laring, trakea dan bronkus.

Agar tidak menyakitkan, anda mesti belajar untuk bernafas dengan betul. Terdapat banyak jenis latihan pernafasan, termasuk latihan yang disesuaikan untuk kanak-kanak. Cadangan lucu berikut akan mengajar anda dan bayi pertahanan diri pernafasan anda.

1. Besar dan kecil
Berdiri tegak, semasa tersedut, kanak-kanak berdiri di atas jemuran, membentang dengan tangannya, menunjukkan betapa besarnya dia. Betulkan kedudukan ini selama beberapa saat. Pada menghembus nafas, kanak-kanak mesti meletakkan tangan anda ke bawah, kemudian duduk, memeluk lututnya, dan pada masa yang sama berkata "wow" untuk menyembunyikan kepalanya di belakang lutut - menunjukkan apa yang ia adalah kecil.

2. Lokomotif
Berjalan mengelilingi bilik, meniru pergerakan roda lokomotif dengan tangan yang bengkok, menyatakan "chukh-chukh" dan mengubah kelajuan gerakan, kelantangan dan kekerapan sebutan. Ulangi dengan anak lima atau enam kali.

3. Flying angsa
Perlahan dan lancar berjalan di sekeliling bilik, mengepakkan tangan anda seperti sayap. Naikkan tangan pada menghirup, lebih rendah pada menghembus nafas, dan sebut "uh-oo". Ulangi dengan anak lapan hingga sepuluh kali.

4. Buaian
Berdiri lurus, letakkan tangan anda ke sisi, dan satu kaki, bengkok di lutut, maju ke hadapan. Betulkan kedudukan selama beberapa saat. Pastikan baki anda. Semasa anda menghembus nafas, tolak kaki dan lengan anda, secara senyap-senyap menyatakan "shhhhhh". Ulangi dengan bayi enam hingga tujuh kali.

5. Pemotong kayu
Berdiri lurus, kaki lebih lebar daripada bahu. Semasa menghirup, lipatkan tangan anda dengan kapak dan angkat mereka. Secara mendadak, seolah-olah di bawah berat kapak, lepasi tangan yang dilanjutkan apabila anda menghembus nafas, cenderung badan, yang membolehkan tangan anda "memotong" ruang antara kaki anda. Katakan "bang." Ulangi dengan bayi enam hingga lapan kali.

6. Kilang
Berdiri: kaki bersama-sama, lengan. Perlahan-lahan berputar lengan lurus, menyatakan "f-rr" pada menghembus nafas. Apabila gerakan dipercepat, bunyi menjadi lebih kuat. Ulangi dengan anak tujuh hingga lapan kali.

7. Skater
Susun kaki lebar bahu selain, lengan di kunci di belakang, badan akan condong ke depan. Meniru pergerakan skater, bengkok kiri dan kaki kanan, dengan mengatakan "to-rr." Ulangi dengan anak lima atau enam kali.

8. Landak Marah
Berdiri dengan lebar kaki anda dengan bahu. Bayangkan bagaimana landak semasa bahaya bergerak ke dalam bola. Bengkokkan serendah mungkin tanpa mengangkat tumit anda dari lantai, pegang dada anda dengan tangan anda, turunkan kepala anda, dengan mengatakan "p-f-f" semasa anda bernafas - bunyi yang dibuat oleh landak yang marah, kemudian "fr-r" - dan ini adalah landak yang cantik. Ulangi dengan bayi tiga hingga lima kali.

9. Katak
Letakkan kaki anda bersama-sama. Bayangkan bagaimana katak dengan cepat dan tiba-tiba melompat, dan ulangi lompatannya: sedikit berjongkok, menghirup, melompat ke hadapan. Selepas mendarat, "croak". Ulang tiga hingga empat kali.

10. Di dalam hutan
Bayangkan anda hilang di hutan yang padat. Selepas menghirup, semasa anda menghembus nafas, katakan "ay." Tukar intonasi dan kelantangan dan putar ke kiri dan ke kanan. Ulangi dengan anak lima atau enam kali.

11. Merry bee
Pada menghembus nafas, sebut "shhh". Bayangkan bahawa lebah itu duduk di hidung (bunyi dan melihat ke arah hidung), di lengan, di kaki. Oleh itu, kanak-kanak belajar untuk mengarahkan perhatian ke kawasan tertentu badan.

12. Giant dan kerdil
Duduk di atas lantai, kaki dilipat di hadapan anda kaki ke kaki. Letakkan tangan anda di bahagian dalam lutut anda, yang ditekan ke lantai. Taipkan dada penuh, luruskan bahu anda, angkat kepala dengan bangga, semasa anda menghembus nafas, turun ke bawah, tekan kepala ke kaki anda.

Dengan bantuan latihan ini, bukan sahaja anak anda akan menjadi lebih sihat, akan menjadi mood yang baik dan bernafas secara mendalam, tetapi anda juga akan bernafas dengannya. Dengan latihan gimnastik seperti ini, selsema akan melepasi anak anda!

Kompleks latihan untuk menormalkan pernafasan hidung "Latihan pernafasan"

Alexandra Trunova
Kompleks latihan untuk menormalkan pernafasan hidung "Latihan pernafasan"

(Satu set latihan untuk menormalkan pernafasan hidung.)

Menghembus nafas dan nafas melalui hidung (nafas cepat, tidak terlalu dalam, nafas panjang).

Ambillah melalui hidung, buang nafas mulut.

Menghembuskan nafas melalui mulut, buang nafas melalui hidung.

Menghembus nafas dan buang nafas melalui setengah hidung, kemudian melalui yang lain (seli).

Menghembus melalui satu setengah hidung, nafas melalui yang lain (bergantian).

Ambillah melalui hidung, nafas perlahan melalui hidung dengan rangsangan pada akhir.

Ambillah melalui hidung, buang air besar melalui bibir longgar.

Menghembuskan nafas melalui hidung, nafas melalui hidung dengan menekan (secara ringkas memegang nafas, tolak udara keluar dalam bahagian kecil).

Latihan pernafasan statik dan dinamik

Objektif gimnastik pernafasan: pembezaan pernafasan hidung dan mulut, mendapatkan pernafasan lisan yang panjang, perkembangan pernafasan ucapan.

Latihan statik:

Letupan pada air, kapas dan barangan lain;

Inflasi gelembung sabun, mainan getah, belon;

Meniup api lilin;

Bermain alat muzik seperti itu sebagai: paip, paip, harmonika.

N.B! Pastikan kanak-kanak tidak menahan bahunya, leher, dan tidak membuang dadanya dengan udara!

Latihan pernafasan permainan:

"Kedai Bunga" - nafas dalam melalui hidung, pernafasan perlahan melalui mulut;

"Lilin" - walaupun nafas perlahan;

"Lilin Nakal" - penghembus sengit sengit;

"Saya meletakkan lilin" - menghembuskan napas dengan mengucapkan Fu! Ugh! Ugh!

"Pam" - kuat pshh menghembus nafas!

"Bola menusuk" - menghembuskan nafas!

Nyanyian suara vokal yang panjang dengan "goyang", gabungan mereka. Nyanyikan suara dan suara "suara tuli" konsonan aaa, aoi, aoueeyy, vvv, zhzhzh, xxx, dll.

Latihan pernafasan dinamik:

Tujuan mereka: pengukuhan umum badan, memperbaiki fungsi diafragma, perkembangan pernafasan fonatsionnogo, mewujudkan suasana positif pada seorang kanak-kanak. Latihan ini terdiri daripada berjalan, berlari, pergerakan tangan, kaki, batang tubuh, digabungkan dengan sebutan bunyi, gabungan suara, kata-kata, peribahasa, dll.

"Boxer" - pergerakan tangan ke hadapan dengan sebutan LJ, BBB;

"Kilang" - pergerakan pekeliling dengan tangan melafazkan VVV, LJ, ZZZ, PPP;

"Duduk" - ambil nafas, kemudian duduk, kemudian perlahan-lahan bangun dan lakukan nafas perlahan. Anda boleh mengatakan peribahasa semasa menghembuskan atau mengira mereka dengan teratur.

Berjalan di tempat dengan skor dengan kuat hingga 10-15.

Artikulasi dan latihan pernafasan untuk kanak-kanak prasekolah (dari pengalaman kerja) Gimnastik artikulasi untuk kanak-kanak prasekolah membantu menyediakan alat artikulasi untuk sebutan bunyi yang betul. Kini ramai.

Rundingan "Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak prasekolah" GYMNASTICS RESPIRATORY UNTUK ANAK-ANAK PRESCHOOL Hakikat bahawa hari ini telah meningkatkan jumlah kanak-kanak prasekolah yang mengalami pelbagai kecacatan.

Perundingan untuk ibu bapa "Gimnastik pernafasan" Perundingan untuk ibu bapa. Gimnastik pernafasan. Baru-baru ini, terdapat peningkatan bilangan kanak-kanak dengan pelbagai kecacatan.

Latihan pernafasan (untuk kanak-kanak 3-4 tahun) Pernafasan adalah fungsi yang paling penting dalam badan. Latihan pernafasan khas menduduki tempat penting dalam budaya fizikal. Mereka menyediakan.

Rundingan "gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak" Dengan mengajar anak anda senaman pernafasan yang mudah dan menyeronokkan, anda akan membuat sumbangan yang tidak ternilai untuk kesihatannya + pencegahan latihan YANG DIMINTA.

Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak prasekolah Rainbow, memeluk saya Matlamat: untuk mengajar kanak-kanak untuk menguatkan otot pernafasan bagi keseluruhan sistem pernafasan, untuk mengalihkan paru-paru di semua jabatan.

Fail kad permainan dan latihan untuk pembangunan pernafasan pertuturan Untuk perkembangan ucapan adalah pernafasan yang sangat penting. Pernafasan menjejaskan sebutan suara, artikulasi dan pembangunan suara. Penting kepada.

Nasihat untuk ibu bapa: "Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak dengan gangguan ucapan" Pernafasan adalah salah satu fungsi sokongan kehidupan seseorang. Pernafasan juga merupakan bahagian penting dalam ucapan. Kepada sistem pernafasan termasuk: dada;.

Rundingan untuk ibu bapa "gimnastik pernafasan Strelnikova" KONSULTASI (untuk ibu bapa) "GYMNASTICS RESPIRATORY OF STRETCHERS" Tutor: Zubkova T. I. Gimnastik, pembinaan.

Bengkel pedagogi untuk pendidik "Teknologi kesihatan dalam pra-sekolah. Gimnastik pernafasan "Tujuan: pembangunan teknologi kesihatan oleh guru DOW dan kegunaannya berikutnya dalam bekerja dengan anak-anak usia prasekolah. Kemajuan:

Latihan nafas hidung: latihan untuk kanak-kanak

Latihan pernafasan untuk hidung boleh meningkatkan bekalan darah ke semua organ dalaman dan memperkaya darah dengan oksigen. Ia perlu melakukan latihan untuk kanak-kanak secara teratur, perlu melakukan ini dalam bentuk permainan atau pertandingan. Jangan paksa kanak-kanak itu untuk melakukan tindakan tertentu, kerana di bawah pengaruh faktor tekanan meningkatkan risiko mengurangkan fungsi sistem imun. Selanjutnya pada halaman ini anda boleh mengenali beberapa latihan yang akan membantu mengatasi kesesakan hidung, dan juga mengajar anak-anak bagaimana untuk bernafas dengan betul dan menguruskan proses ini.

Bernafas senaman bernafas untuk kanak-kanak

Latihan pernafasan pernafasan harus bermula dengan memulihkan keadaan tenang dan keseimbangan. Gimnastik pernafasan untuk hidung untuk kanak-kanak boleh dijalankan pada waktu pagi atau tengah hari.

1. Memulakan kedudukan - berdiri. Mulut ditutup. Tutup satu lubang hidung rapat dengan jari anda, bernafas seli 4-5 kali melalui setiap lubang hidung.

2. Bernafas hanya melalui hidung. Berdiri, lebar bahu kaki selain. Naikkan tangan anda ke hadapan dan naik dengan telapak tangan anda ke dalam mulut - nafas, turunkan lengan anda ke bawah - menghembus nafas. Lakukan perlahan-lahan sebanyak 5 kali.

3. Berdiri, menghirup melalui satu lubang hidung, dan menghembus melalui satu sama lain, 5-6 kali setiap kali.

4. Berdiri, kaki bersama-sama, hidung diapit oleh jari. Tidak tergesa-gesa, dengan kuat mengira hingga 10 (mulut tertutup), kemudian ambillah nafas panjang dan nafas penuh melalui hidung, 5-6 kali.

5. Bernafas melalui hidung, mulut tertutup. Pada menghembuskan nafas panjang, katakan: "Mmm" perlahan-lahan, sehingga 8 kali.

6. Apabila berjalan, bernafas hanya melalui hidung. Secara beransur-ansur melanjutkan fasa ekspirasi: dengan mengorbankan 1 - 2 - menghirup, pada 3 - 4 - 5 - 6 - menghembuskan nafas, dengan mengorbankan 1-2 1-2, menghembuskan nafas (3 - 4 - 5 -.

Latihan pernafasan hidung untuk pernafasan hidung

Latihan pernafasan dengan hidung membolehkan anda mengawal proses ketepuan darah dengan oksigen. Kebanyakan pergerakan disertai dengan tempoh yang lama - refleksif ini menyebabkan nafas dalam. Bunyi diucapkan hanya dengan nafas panjang. Latihan pernafasan melalui hidung untuk pernafasan yang betul harus dilakukan bersama dengan bayi.

Nombor Kompleks 1

1. "Mainkan sangkakala." Kedudukan awal kanak-kanak - berdiri, kaki bersama-sama, lengan bengkok di hadapannya, seolah-olah memegang paip. Buat pergerakan kecil dengan jari anda, meniru ketukan kekunci, dan kalimat: "Tu! Tu! Itu! "Jalankan selama 15 - 20 saat.

2. "Pemotong". Kedudukan permulaan kanak-kanak berdiri, kaki terpisah, lengan sedikit membongkok ke hadapan dan jari-jari berkepala. Untuk menghidupkan kanan dan kiri, meniru pergerakan mesin pemotong, untuk membuat gerakan yang luas dan luas dengan tangan anda dan berkata: "Mmx! Foo! Zhuh! "Ulangi kadar purata 5 - 8 kali.

3. "Tonton". Kedudukan awal kanak-kanak berdiri, kaki sedikit terpisah, tangan ke bawah. Bawa tangan anda ke belakang dan sebagainya, katakan: "Tandakan, ya! Tick ​​Tac! Tick-tack! "Ulangi kadar purata 10 hingga 12 kali.

4. "Pemotong kayu". Kedudukan awal kanak-kanak itu berdiri dengan kakinya lebar lebar, lengannya dibangkitkan dan jari kaki terhubung di atas kepalanya. Cepat bersandar ke hadapan, menurunkan tangan anda di antara kaki anda, menggambarkan kayu api yang terbelah, bernafas dengan pernafasan: "B'aaahh! B-aa-xx! "Ulang 5 - 8 kali.

5. "Tangkap nyamuk." Kedudukan awal anak itu berdiri. Kaki kaki, lengan bawah. Untuk bertepuk tangan di hadapan anda pada tahap dada, muka, di atas kepala anda, berkata: "Baiklah! W-W-W! "Ulang 4 - 5 kali.

6. "Gelombang sayap anda seperti ayam jantan." Kedudukan awal kanak-kanak - berdiri, kaki terpisah, tangan ke bawah. Naikkan lengan anda ke tepi, dan kemudian bertepuk tangan di atas paha, menghembuskan nafas: "K-ka-d-ku! Ku-ka-re-ku! "Ulangi 5-6 kali.

7. "Lokomotif". Berjalan di sekeliling bilik, membuat gerakan bergantian dengan tangan yang bengkok dan berkata: "Hhhhh! Hooh! Hooh! "Ulang selama 20 hingga 30 saat.

8. "Let's warm up". Kedudukan asal kanak-kanak - berdiri, meletakkan kakinya dibelah lebar bahu selain, tangannya turun. Untuk mengikat bahu kiri dengan tangan kanan, maka bahu kanan dengan tangan kiri, buka lengan ke sisi, pegang bahu lagi, lalu turunkan lengan; bahu berpegangan, katakan: "Bd! Bl! Bl! "Ulangi kadar purata 4-6 kali.

9. "Pinwheel". Kedudukan awal kanak-kanak berdiri, kaki tersebar lebih luas daripada bahu, lengan menurun. Belok kanan dan kiri, melambai tangannya dengan bebas, berkata: "Hr-rr! Hrrr! "Ulangi purata 5-7 kali.

10. "Pendulum". Kedudukan asal kanak-kanak - duduk di atas lantai, kaki diseberang, tangan diletakkan pada tali pinggang. Swing the torso ke kanan dan kiri, mengulangi: "Thhhh! T-a-k! "Ulangi kadar purata 8 - 10 kali.

Kompleks N ° 2

1. "Rocking". Kedudukan awal kanak-kanak itu - duduk di atas lantai dengan kakinya tersilang, meletakkan tangannya di lututnya. Swing badan anda ke belakang dan sebagainya, sambil berkata sambil menghembus nafas: "F-oh-oh-hhh! Fr-oh-oh-hh! "Ulang secara purata 6 - 8 kali.

2. "Herringbone berkembang." Kedudukan awal kanak-kanak berdiri, kaki sedikit terpisah, lengan diturunkan. Duduk dan berdiri, mengangkat tangannya - bahu yang lebih luas. Squat, katakan: "Takut-xx! Takut-xx! "Ulangi pada kadar purata 2 - 3 kali.

3. "Bunny." Kedudukan awal kanak-kanak berdiri, kaki sedikit terpisah, lengan diturunkan. Squat, lenturkan lengan ke bahu, telapak tangan ke depan, seperti berdiri kelinci di kaki belakangnya. Untuk mengucapkan menghembus nafas: "Fffr! fffr Ffr! "Ulangi perlahan-lahan 5-7 kali.

4. Merujuk kepada bola. Kedudukan awal kanak-kanak - duduk di atas lantai, kaki terpisah, di tangan untuk memegang bola. Lean ke depan, letakkan bola di antara kaki anda, luruskanlah. Bendakan, ambil bola, berkata: "Uhhhhh! Woooo! "Ulangi pada laju perlahan 4-6 kali.

5. "Sama seperti ura geese." Kedudukan awal kanak-kanak berdiri, kaki terpisah, kaki selari, memegang tongkat pada penjahat lengan. Lean ke hadapan, melihat ke hadapan dan tarik leher keluar, katakan: "Shhhhhhh! Shhhhhh! "Ulang 3-4 kali secara purata.

6. "Pegang lutut anda." Kedudukan awal kanak-kanak - duduk, meregangkan kaki, menurunkan batang. Tarik kaki kepada diri anda, tekan lutut anda dengan tongkat ke dada anda, sambil berkata: "Yyy-rr! Woo-rr! "Luruskan kaki, turunkan lengan. Ulangi perlahan 5 - 7 kali.

7. "Rowers". Kedudukan awal kanak-kanak - duduk, kaki selain, memegang tongkat di dada. Bend depan, sentuh jari kaki dengan tongkat, katakan: "Wow! Hooh! ", Luruskanlah, tarik tongkat ke dada anda. Ulangi secara perlahan 3 - 5 kali.

8. Memasang kotak di bawah. Kedudukan awal kanak-kanak berdiri, kaki terpisah, lengan dengan bendera ke sisi. Menurun lengan lurus ke bawah, melintasi mereka di hadapan anda dengan bunyi: "T-aa-ak! T-aa-ak! ", Dan angkat mereka ke sisi. Ulang pada kadar purata 4-6 kali.

9. "Dapatkan lantai." Kedudukan awal anak itu berdiri, kaki terpisah, lengan dengan bendera diangkat ke depan. Lean ke hadapan dan dapatkan bendera dengan bunyi lantai: "Bhhhhh! B-a-a-k! "Ulangi secara perlahan 2 - 4 kali.

10. "Ketik bendera". Kedudukan asal anak itu - berdiri, kaki terpisah, tangan dengan bendera diturunkan. Crouch rendah dan beberapa kali mengetuk lantai dengan penyepit, berkata: "T-oo-oo! Tooh! "Ulang secara purata 2-3 kali.

Latihan pernafasan dengan kesesakan hidung

Latihan pernafasan yang dicadangkan dengan kesesakan hidung akan secara berkesan menyempitkan kapilari kecil dan melepaskan laluan hidung untuk laluan massa udara.

1. "Dapatkan hangat". Kedudukan awal kanak-kanak - berdiri, kaki terpisah, ke tepi. Cepat menyeberang lengan anda di depan dada anda, bertepuk tangan di atas bahu, berkata: "Uhhhhhh! "Hhhhhh!" Lepaskan tangan ke belakang. Ulang 8 - 10 kali.

2. "Kilang". Kedudukan awal kanak-kanak itu berdiri, kaki terpisah, lengan dibangkitkan dengan berus keluar. Untuk membuat gerakan bulat dengan lengan lurus, melintasi mereka di hadapan anda dan berkata: "F-rr-r! Zhrr! "Ulang pada kadar purata 4-6

3. "Skater." Kedudukan awal kanak-kanak - berdiri, kaki terpisah, tangan terletak di belakangnya. Untuk membongkok kanan, kemudian kaki kiri, dan merampas batang tubuh dengan separuh belokan ke sisi dan meniru pergerakan pemain skateboard, dengan berkata: "K-r-r! K-rr-r! "Ulangi kadar purata 5 - 8 kali.

4. "Duduklah dalam benjolan." Kedudukan awal kanak-kanak berdiri, kaki sedikit terpisah, lengan diturunkan. Crouch lebih rendah di seluruh kaki dan, bersandar ke hadapan dengan kuat, untuk mengepakkan kaki dengan tangan, menurunkan kepala, berkata: "Hr-rr! Hrrr! "Ulangi secara perlahan 3 - 5 kali.

5. "katak melompat." Kedudukan awal kanak-kanak - berdiri, kaki bersama-sama, tangan di pinggang. Inhale, kemudian membuat lompatan dengan dua kaki ke hadapan dengan nafas serentak, berkata: "K vaaaa! To-in-and-ak! "Ulang 6 - 8 kali.

6. "Hilang." Kedudukan asal kanak-kanak - berdiri, kaki bersama-sama, lipat corong. Bernafas dalam dan keluar menghembus dengan kuat berkata: "Ahhhhh! Ahhhh! "Ulang 8-10 kali.

7. "Angsa terbang." Perlahan-lahan berjalan mengelilingi bilik. Untuk menyedut, angkat tangan anda ke sisi, dan menghembus nafas, turunkannya dengan sebutan panjang: "Yyyyyyyyyy! Hooh! "Untuk menakluk 8 - 10 kali.

8. "Pam". Kedudukan awal kanak-kanak - berdiri, kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan. Menghembuskan nafas, kemudian memiringkan batang tubuh pada pengawas menghembus nafas, tangan slaid ke bawah kaki, yang lain naik ke ketiak, sambil berkata: "Dengan slash! Cccccc! "Luruskanlah - nafas; bersandar ke arah yang lain - menghembus nafas, juga berkata: "Ss! Ss! "Ulang 6 - 8 kali.

9. "Stork". Kedudukan awal kanak-kanak - berdiri, kaki bersama-sama. Buka tangan anda ke sisi, angkat satu kaki dan bengkok - menghembus nafas, berkata "Shhhhh! Shhhhhhh! "; perlahan-lahan menurunkan lengan dan kaki anda - nafas. Ulang 4 - 5 kali.

10. "Tumbuh besar." Kedudukan awal kanak-kanak - berdiri, kaki bersama-sama. Naikkan tangan anda, meregangkan dengan baik, naikkan jari kaki anda - nafas; letakkan tangan anda, turun ke seluruh kaki - menghembus nafas, berkata: "Uhhhhh! "Hhhhh!" Ulangi 4-5 kali.

Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak

Untuk menjaga kesihatan kanak-kanak, ibu bapa sudah bersedia untuk bersungguh-sungguh. Peningkatan sanatorium, perjalanan ke laut, seksyen sukan, berjalan di udara segar - semuanya ini, tentu saja, menguatkan imuniti bayi, tetapi kadang-kadang memerlukan banyak masa dan usaha dari ibu bapa.

Kita semua faham bahawa pada masa kita setiap minit dan meninggalkan bandar selama seminggu dari bandar adalah peluang yang jarang berlaku. Pada masa yang sama, jika kanak-kanak mendapat sakit, maka hospital akan dikenakan biaya minggu yang sama, tetapi masa yang dihabiskan akan menjadi kasihan yang besar.

Memelihara kesihatan bayi dan memenuhi jadual kerja yang ketat ibu bapa membolehkan kaedah alternatif penyembuhan tubuh. Sebagai contoh, latihan bernafas untuk kanak-kanak.

Bagaimana senaman pernafasan memberi kesan kepada tubuh anak?

Latihan senaman pernafasan untuk kanak-kanak ditujukan terutamanya untuk menguatkan sistem pernafasan badan. Apabila berlatih, otot pernafasan berkembang, kebiasaan bernafas dan menghembuskan dengan betul dan berirama dikembangkan.

Oleh kerana latihan untuk kanak-kanak kecil bersifat suka bermain dan termasuk sebutan bunyi, prestasi alat ucapan juga bertambah baik. Dengan meningkatkan bekalan darah ke badan, imuniti tempatan kanak-kanak ditingkatkan.

Imuniti yang dipertingkatkan membantu anak anda lebih mudah bertolak ansur dengan penyakit virus atau mengelakkannya sepenuhnya semasa tempoh sejuk. Mengurangkan kemungkinan penyakit serius sistem pernafasan.

Jika kanak-kanak sudah sakit atau mengalami penyakit kronik, sebagai contoh, asma, maka senaman pernafasan akan membantu dia pulih lebih cepat dari penyakit atau lebih mudah untuk bertolak ansur dengan serangan.

Bagaimana untuk melakukannya dengan betul?

Sehingga lima tahun, senaman pernafasan untuk kanak-kanak lebih suka bermain dan digabungkan dengan latihan fizikal dan suara. Kanak-kanak harus terlibat dalam gimnastik permainan dengan ibu bapa mereka. Ini akan memastikan kelas keselamatan yang lengkap, serta membolehkan ibu dan ayah menghabiskan lebih banyak masa dengan bayi.

Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak dari usia lima tahun mengambil latihan pernafasan yang penuh. Pada usia ini, kanak-kanak mula mengawal pernafasan mereka, untuk menilai keadaan kesihatan mereka. Tetapi pada zaman ini dia mesti melaksanakan latihan di bawah pengawasan ibu bapanya. Anda boleh melakukannya sendiri pada usia tujuh tahun.

Peraturan untuk melakukan latihan bergantung pada kaedah yang anda pilih. Contohnya, dalam beberapa teknik dianggap wajar untuk bernafas melalui hidung, pada yang lain - melalui mulut. Sebelum kelas, pastikan untuk memeriksa perkara ini.

Secara umum, ada senarai cadangan kecil untuk latihan pernafasan dengan kanak-kanak:

  1. anak mesti tenang, tidak marah dan tidak terlalu suka bermain;
  2. senaman perlu dilakukan pada kadar yang tenang, supaya bayi tidak melampaui batas dan anda sentiasa dapat mengawal keadaannya;
  3. semasa kelas anda tidak boleh membuat pernafasan tajam;
  4. bahu bayi harus tetap tenang.

Pastikan berhenti kelas jika:

  1. kanak sering bernafas, berubah menjadi pucat atau merah;
  2. kanak itu mengadu bahawa tangan atau kakinya tidak mati;
  3. tangan kanak-kanak mula gementar.

Sebelum memulakan kelas, minta anak anda bercakap mengenai kesihatannya dan segera memberi amaran kepadanya jika dia tiba-tiba berasa tidak sihat.

Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak. Contoh latihan

Latihan untuk kanak-kanak dari dua tahun

  1. Bubbles

Kanak-kanak itu mengambil nafas panjang melalui hidung, menyemburkan "pipi - buih" dan perlahan-lahan melepaskan udara melalui mulut yang sedikit terbuka. Ulang 2 - 3 kali.

Kanak-kanak meletakkan tangannya pada tali pinggangnya, berjongkok sedikit - menghirup, meluruskan - menghembuskan nafas. Secara beransur-ansur, squats menjadi lebih rendah, menyedut dan menghembus nafas lebih lama. Ulang 3 - 4 kali.

Anda memberitahu puisi, dan kanak-kanak melakukan pergerakan dalam irama ayat:

Pesawat terbang - pesawat (bayi melebar tangannya, telapak tangan, mengangkat kepalanya dan mengambil nafas)
Pergi terbang (memegang nafas anda)
Zhu-Zhu-Zhu (berpaling kanan)
Zhu-Zhu-Zhu (menghembus nafas, mengucapkan)
Berdiri dan berehat (berdiri tegak, tangan ke bawah)
Saya akan terbang ke kiri (menaikkan kepalanya dan mengambil nafas)
Zhu-Zhu-Zhu (bertukar kiri)
Zhu-Zhu-Zhu (menghembus nafas, wff)
Berdiri dan berehat (berdiri tegak dan menyerah).

Ulangi 2-3 kali

  1. Tetikus dan Bear

Anda memberitahu puisi, dan kanak-kanak melakukan pergerakan dalam irama ayat:

Beruang mempunyai rumah besar (kanak-kanak itu meluruskan, berdiri di atas kaki, mengangkat tangannya, membelakangi mereka, melihat tangannya dan mengambil nafas)
Pada tikus - sangat kecil (dia duduk, memegang tangannya di lututnya, menurunkan kepalanya, membuat nafas dengan mengucapkan bunyi sh-sh)
Tetikus pergi melawat beruang (berjalan di kaus kaki)
Dia tidak akan mendapatkannya.

Ulang 3 - 4 kali.

Ibu bapa melakukan pergerakan dengan bayi. Berdiri, bengkoklah, bebaskan sayap anda dan turunkan kepala anda. Kami berkata: "So-so-so" dan pada masa yang sama menampar lutut. Exhale Luruskanlah, angkat tangan anda - nafas. Ulangi 5 kali.

Latihan untuk kanak-kanak 4-5 tahun

Bagi kanak-kanak berumur 4-5 tahun, senaman pernafasan menjadi sedikit lebih rumit dan lebih sedar. Kanak-kanak dalam proses belajar belajar mengambil nafas dan mengendalikannya.

  1. "Dengar nafas kamu"

Objektif: untuk mengajar kanak-kanak mendengar pernafasan mereka, untuk menentukan kedalaman dan keadaan badannya.

Kedudukan bermula: berdiri, duduk, berbaring - sebarang kedudukan yang selesa. Otot santai.

Dalam kesunyian lengkap, anak-anak mendengar pernafasan mereka sendiri dan menentukan:

  1. di mana arus udara mendapat dan dari mana ia datang;
  2. bahagian badan mana yang bergerak ketika menghirup dan melepaskan (perut, dada, bahu, atau semua bahagian - dalam gelombang);
  3. apa nafas: cetek (cahaya) atau mendalam;
  4. apakah kekerapan bernafas: sering terhirup - menghembuskan nafas atau tenang dengan selang tertentu (jeda automatik); tenang, tidak dapat bernafas atau berisik.

Adalah penting bukan sahaja untuk menjalankan senaman dengan kanak-kanak, tetapi juga untuk menerangkan kepada beliau makna ini atau petunjuk lain.

  1. "Kami bernafas dengan tenang, tenang dan lancar"

Objektif: untuk mengajar kanak-kanak untuk berehat dan memulihkan tubuh selepas senaman dan emosi; mengawal proses pernafasan dan memberi tumpuan kepadanya.

Kedudukan bermula: berdiri, duduk, berbaring - sebarang kedudukan yang selesa. Sekiranya duduk, punggung anda, mata anda harus ditutup.

Kanak-kanak mengambil nafas perlahan melalui hidung. Apabila dada mula berkembang, tarik nafas, hentikan jeda sebentar dan keluarkan dengan lancar melalui hidung. Ulangi 5-10 kali.

Latihan ini dilakukan secara senyap-senyap, dengan lancar, sehingga walaupun sawit, yang menonjol ke hidung, tidak merasakan aliran udara semasa pernafasan.

  1. "Belon" (pernafasan pernafasan, pernafasan yang lebih rendah)

Objektif: untuk mengajar kanak-kanak untuk menguatkan otot organ perut, untuk mengalihkan bahagian bawah paru-paru, untuk memberi tumpuan kepada pernafasan yang lebih rendah.

Kedudukan permulaan: dengan teliti, kaki dilepaskan dengan bebas, tubuh menjadi tenang, mata tertutup. Kedua-dua telapak tangan itu diletakkan pada pusar.

  1. Ambillah udara dengan tenang, tarik ke dalam perut ke ruang tulang belakang, pusat apabila ia turun.
  2. Perlahan nafas perlahan, tanpa sebarang usaha - perut perlahan-lahan naik dan membengkak seperti bola bulat.
  3. Perlahan, letupan halus - perut perlahan-lahan menarik balik ke belakang.

Ulangi 4-10 kali.

  1. "Belon di dada" (menengah, bernafas bernafas)

Objektif: untuk mengajar kanak-kanak untuk menguatkan otot-otot intercostal, untuk menumpukan perhatian mereka pada pergerakan mereka, menjalankan pengudaraan bahagian tengah paru-paru.

Kedudukan bermula: berbohong, duduk, berdiri. Tangan meletakkan bahagian bawah tulang rusuk dan memberi tumpuan kepada perhatian mereka.

  1. Buatlah perlahan, walaupun nafas besar, meremas tulang rusuk dada dengan tangan anda.
  2. Perlahan-lahan menghirup melalui hidung, tangan merasakan pembukaan dada dan perlahan-lahan melepaskan pengapit.
  3. Pada menghembuskan nafas, dada sekali lagi perlahan-lahan diikat dengan dua tangan di bahagian bawah tulang rusuk.

Ulang 6-10 kali.

Nota Otot abdomen dan ikat pinggang bahu tetap tidak bergerak. Pada fasa awal latihan, adalah perlu untuk membantu kanak-kanak untuk sedikit memerah dan membongkar bahagian bawah rasuk sangkar ketika anda menghembus nafas dan menghirup.

Latihan untuk kanak-kanak berumur 5 tahun (teknik A. N. Strelnikova)

  • "Hangatkan."

Permulaan kedudukan: berdiri, kaki lebar bahu selain, badan lengan lurus setengah bengkok di siku, jari sedikit dimampatkan ke dalam penumbuk, berpaling ke arah satu sama lain.

Duduklah, lepasi tangan anda ke arah satu sama lain, menghirup hidung anda aktif, pantas, jelas dapat didengar. Kembali ke kedudukan asal. Bersantai Mengenai menghembus nafas tidak berfikir, tidak mengendalikan fikirannya. Ulangi latihan lapan kali tanpa berhenti. Kadar 1-2 nafas sesaat, bergerak dengan rhythmically ketat. Ulangi 10-20 kali.

  • "Lereng." Bahagian satu

Kedudukan permulaan: berdiri, kaki lebar bahu selain, batang lurus, lengan diturunkan ("pada lipit").

Lean ke hadapan, tangan sewenang-wenangnya, sedikit menyeberang, menghirup hidung - cepat, jelas dapat didengar. Kembali ke kedudukan asal tidak sepenuhnya - dan sekali lagi menyedut ketika menyenget ke hadapan. Mengenai menghembus nafas tidak berfikir, tidak mengganggu, tetapi tidak membantunya. Ulang 8 kali, tempo - 1-2 nafas sesaat, bengkok dengan ketat berirama. Ulangi 10-20 kali.

  • "Lereng." Bahagian Dua.

Kedudukan permulaan: berdiri, lebar bahu kaki, badan lurus, lengan di bahu, bengkok pada siku, jari-jari sedikit berputar ke tangan, berpaling ke arah yang lain. Lean belakang, lengan melintasi tajam di hadapan dada; hidung bernafas - cepat, aktif, jelas boleh didengar, tetapi tidak berisik. Kembali ke kedudukan asal tidak sepenuhnya - dan sekali lagi menyedut apabila menyenget kembali. Ulang 8 kali, tempo - 1-2 nafas sesaat, pergerakan berirama. Ulangi 10-20 kali.

Kedudukan permulaan: berdiri, bersandar ke hadapan, lengan ke bawah.

Gerakkan ke belakang dan sebagainya. Apabila membongkok ke hadapan dan menghirup, lengan dipintal. Ambillah melalui hidung, cepat, aktif, boleh didengar (tetapi tidak semestinya bising). Kadar 1-2 nafas sesaat. Ulangi 10-20 kali.

Latihan ini perlu dilakukan dengan nafas pendek: jangan cuba untuk mendapatkan sebanyak mungkin udara, tetapi, sebaliknya, bernafas dalam jumlah kurang daripada mungkin. Pastikan anda tidak membantu menghembus nafas. Tangan tidak membawa diri dari badan.

Kelas pada simulator pernafasan

Apabila latihan bernafas kehilangan bentuk bermain, ia menjadi lebih membosankan untuk kanak-kanak melakukannya. Oleh kerana mereka tidak menyedari pentingnya proses ini, ia menjadi tidak menarik untuk mengikuti cerun, mengendalikan penyedutan dan pernafasan, untuk mengikuti nafas. Untuk mengembalikan minat dalam latihan pernafasan, anda boleh menggunakan simulator pernafasan.

Seperti yang anda ketahui, selepas lima tahun, kanak-kanak semakin mahukan kemerdekaan. Simulator pernafasan boleh dibentangkan kepada kanak-kanak sebagai peranti yang hanya dewasa yang terlibat.

Oleh itu kanak-kanak akan mempunyai minat dalam proses itu, dan anda akan dapat mengajarnya untuk melihat nafasnya dengan betul. Dari lima hingga tujuh tahun, anda perlu menjalankan kelas hanya di bawah kawalan anda. Selepas tujuh tahun, bayi akan dapat berlatih pada simulator itu sendiri.

Waktu kelas mestilah tidak lebih daripada 20 minit. Anda perlu bermula dengan 1-2 minit sehari. Beban itu ditambah setiap 2-3 hari selama satu minit.

Sehingga 12 tahun, seorang kanak-kanak harus menjalani tiga peringkat latihan pada simulator pernafasan (langkah-langkah dijelaskan dalam arahan). Selepas 12 tahun, anda boleh menyambung ke peringkat keempat.

Kesan berlatih di simulator pernafasan adalah sama sekali tidak berpengaruh terhadap kesan amalan jenis gimnastik pernafasan.

Tidak selalu dapat melindungi anak dari faktor lingkungan yang berbahaya, oleh sebab itu penting untuk tidak menyembunyikannya dari ancaman eksternal, tetapi untuk mengajarkan bagaimana melindungi diri sendiri. Gimnastik pernafasan adalah salah satu cara untuk melindungi tubuh kanak-kanak. Kelas-kelas tetap akan membantu anak anda mengatasi penyakit virus lebih mudah dan tidak membazirkan masa kanak-kanak berharga pada influenza dan ARVI.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai melindungi kanak-kanak dari penyakit, langganlah blog kami. Kami akan menghantar artikel berguna sekali seminggu.