Bagaimana untuk berehat otot-otot tekak

Komponen tubuh kita, yang dipanggil tekak, mempunyai banyak fungsi. Ia terdiri daripada faring dan laring, di mana, dengan bantuan tali vokal, keupayaan seseorang untuk bercakap terbentuk.

Tekak mempunyai koleksi otot yang melakukan pelbagai tugas: contohnya, ketika tali vokal tegang, otot bekerja memungkinkan mereka untuk bersantai. Sensasi menyakitkan dalam otot pharynx dan laring adalah kejadian yang kerap, bersifat individu, iaitu. tidak semestinya gejala penyakit tertentu. Jika tisu otot rosak, sakit tekak pasti akan berlaku, tetapi selalunya ini bukanlah sebab panik.

Sakit di otot tekak boleh menjadi akibat kecederaan traumatik, mengalihkan pita suara, yang sering dijumpai dalam vokalis, guru, penyiar. Punca kesakitan boleh menjadi kekejangan jangka panjang, yang berlaku akibat daripada keabnormalan genetik, jangkitan, proses keradangan. Apabila otot tegang, ada ketulan di dalam tekak.

Otot di tekak boleh sakit kerana sebab-sebab berikut:

gangguan yang berkaitan dengan fungsi motor (mengalihkan atau melemahkan nada otot), penyakit radang (laryngitis dengan bentuk akut atau kronik, laryngotracheitis);, tekak, atau sebaliknya, ototnya, menyakitkan akibat keracunan dadah.

Terdapat masalah berikut:

Kemurungan yang mendalam boleh mencetuskan kehilangan suara yang sepenuhnya. Disfungsi berlaku akibat daripada overstraining, atau, sebaliknya, disebabkan oleh otot lemah tekak dan kelonggaran mereka. Selalunya, gangguan pergerakan diperhatikan pada kanak-kanak dengan diagnosis riket, batuk kokol. Otot-otot di kerongkong boleh mengalami sakit akibat daripada lengkap dan lumpuh lengkap. Keadaan yang sama timbul akibat mencubit otot jurang suara. Ini berlaku terhadap latar belakang penurunan patologi kalsium dalam plasma darah akibat kurangnya matahari, vitamin D pada usia dini. Gangguan yang berkaitan dengan fungsi motor, akibat dari pelanggaran terhadap keadaan psikologi seseorang. Ia dicirikan oleh kekejangan otot yang teruk, pesakit merasakan keperluan yang kuat untuk udara. Kelelahan, kerongkongan diamati dalam suara, pesakit masuk ke dalam bisikan, atau berhenti bercakap sama sekali. kegelisahan, gangguan mental, gangguan suara yang lengkap. Disfungsi berlaku sebagai komplikasi akibat ketidakpatuhan terhadap cadangan untuk rawatan laringitis, di mana pesakit memerlukan rehat suara.

Anomali keradangan adalah hasil daripada:

laryngitis, luka-luka berjangkit dan radang larinks dan trakea; radang perichondrium dan rawan larinks, penyempitan lumen larinks.

Sakit di otot tekak boleh menjadi akibat mabuk narkotik, di mana neuron motor otot laring rusak. Pada asasnya, ini dipermudah oleh ubat-ubatan untuk rawatan malaria, contohnya, bigomal, acrylin, plasmacyd dan lain-lain. Untuk menentukan apa yang sebenarnya menyebabkan sakit otot dalam laring, anda perlu menerangkan dengan tepat gejala yang berkaitan. Lagipun, hanya boleh penyakit ini didiagnosis khusus dan rawatan yang sesuai ditetapkan.

Untuk melihat gejala pertama disfungsi otot tidak begitu sukar. Kesakitan pada otot-otot tenggorokan diawetkan dalam serak pita vokal, perubahan dalam timbre, menjadi sukar untuk bernafas. Suara itu bertukar menjadi bisikan yang hampir tidak boleh didengar.

Gejala berikut dibezakan dalam penyakit:

Apabila laryngitis merasakan sakit, tekak tekak kering. Suhu badan disimpan untuk masa yang lama dalam lingkungan 37.5 darjah, batuk, mukus otekaet.Pri paresis berhubung dgn pangkal tekak berasa sakit di dalam otot, suara yang lemah dan husky, ia menjadi sukar dyshat.Pri pantat palsu ada debaran jantung menyakitkan, sesak nafas, dan akibat otot di tekak boleznennymi.Pri menjadi perichondrium radang dan rawan larinks berasa sakit di leher dan tekak otot secara langsung. Pernafasan menjadi sukar dan dalam kes-kes yang melampau menyebabkan tercekik.

Semua penyakit laring mempunyai simptom yang sama - serak, lemah atau kurang suara. Kesakitan pada otot tekak merebak, tidak seperti sensasi yang menyakitkan dalam laring dengan penyakit pernafasan atau selesema. Oleh itu, sebarang gejala dan tanda-tanda memerlukan diagnosis segera. Pada ketidakselesaan pertama di tekak tidak menangguhkan rawatan, lebih baik segera mendapatkan bantuan daripada doktor.

Untuk membuat diagnosis lebih mudah untuk dijalankan, pesakit perlu segera mendapatkan bantuan daripada kakitangan perubatan. Tetapi, malangnya, ini tidak selalu berlaku, penyakit itu menjadi kronik dan otot-otot di kerongkong menjadi terabaikan. Diagnosis harus dilakukan dalam keadaan mudah alih laring, yang hampir mustahil dengan penyakit ini.

Anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor, kerana pemeriksaan yang tepat pada masanya dapat membantu menyelesaikan masalah dengan lebih cepat.

maklumat mengenai sejarah perubatan, keadaan hidup pesakit, yang dipindahkan mereka kepada penyakit, dan lain-lain, pemeriksaan umum pesakit; perasaan larinks dan penghapusan sakit di dalamnya, merasakan nod limfa; pharyngoscope; radiografi, laryngoscopy, jika perlu - biopsi;.. arah darah (umum ); rujukan untuk menanam difteria, streptococci, dsb.

Sekiranya rasa tidak selesa di laring dan pharynx jarang berlaku, cuba selesaikan ketidakselesaan di rumah. Untuk melakukan ini, anda mesti memastikan ketenangan suara kord vokal dan melonggarkan otot yang berlebihan, bercakap sedikit dan senyap mungkin; keluarkan dari menu anda:

pedas, keras, panas, makanan masam.

Termasuk dalam minuman panas makanan, komponen hidangan hidangan. Dengan kesakitan yang berpanjangan, keperluan mendesak untuk mendapatkan nasihat doktor untuk rejimen rawatan. Ia mungkin terdiri daripada fisioterapi dan ubat - aerosol, semburan.

Pemampat boleh memberi bantuan yang berkesan.

Rawatan adalah seperti berikut.

Pesakit dinasihatkan supaya bercakap sedikit sebanyak dan terus berdiam diri. Adalah dilarang untuk ketegangan ligamen dan myshtsy.Mogut diberikan memampatkan panas, elektroforesis, terapiya.Vrach ultrahigh mentakrifkan kesakitan otot tekak akibat daripada sakit tekak penyakit, laryngitis. Akibatnya, rawatan penyakit-penyakit ini dirujuk secara langsung. Sakit disingkirkan dengan bantuan antibiotik. Masalah kronik dirawat dengan pembedahan.

Perlu diingat bahawa rawatan sakit pada otot laring jarang memerlukan rawatan atau pembedahan. Sering kali anda boleh mengatasi ketidakselesaan dengan memerhati seluruh kord vokal (berdiam diri atau berbisik seberapa banyak yang mungkin). Juga membantu menghilangkan ketegangan dalam prosedur pemanasan otot. Jika anda mendengar semua cadangan doktor, suara itu akan dipulihkan selepas hanya beberapa hari sahaja.

Suara kita adalah sumber yang berharga yang kita mesti berhati-hati. Penyakit yang kerap berlaku pada otot laring - ketegangan berlebihan pada tali vokal. Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan, langkah-langkah pencegahan berikut disyorkan:

bukan supercool, aktifkan; mempelbagaikan pemakanan dengan makanan yang sihat (sayur-sayuran, buah-buahan), berhenti merokok, berunding dengan doktor ENT dari semasa ke semasa.

Jika kerja anda dikaitkan dengan voltan berlebihan alat suara (guru, pelakon, penceramah, penyanyi), anda akan berguna:

tidak bekerja terlalu berat suara melalui 3-4 jam; melatih pita suara dalam Contoh raspevok vokalis; set perbelanjaan senaman pernafasan; sebelum prestasi jangka panjang haba tekak minuman panas (teh, jus, minuman buah-buahan); melembabkan dan aerate bilik terlalu kering; pembajaan organisma keseluruhan.

Sesungguhnya ramai yang berhadapan dengan sensasi yang mengurangkan otot-otot tekak. Keadaan ini dipanggil kekejangan. Ia mungkin menunjukkan pelbagai patologi. Untuk menubuhkan penyebab gejala, anda perlu menganalisis gambar klinikal dan menjalankan kajian diagnostik yang diperlukan.

Untuk mengenal pasti faktor-faktor yang mencetuskan kekejangan otot, anda perlu berjumpa doktor dalam masa yang singkat. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

Kerengsaan saraf laring. Pembentukan tumor atau aneurisme mungkin membawa kepada ini. Rawatan tekak dengan ubat-ubatan tertentu. Prosedur ini boleh mencetuskan pengurangan tisu otot. Pendedahan kepada habuk atau bahan-bahan lain yang menjengkelkan yang memasuki udara. Patologi tekak. Penyebabnya adalah laryngitis atau faringitis. Pelanggaran fungsi organ pencernaan. Dalam keadaan ini terdapat risiko pedih ulu hati.

Selalunya terdapat keadaan ketika sakit tekak pada waktu makan. Ini disebabkan percubaan untuk menelan sebilangan besar makanan. Sekiranya kejang berlaku apabila menelan air liur atau semasa perbualan, terdapat rasa sakit dan suara serak dalam suara, penyakit infeksi atau penyakit tekak harus disyaki.

Adalah penting untuk diingat bahawa ketidakselesaan boleh dirangsang oleh penyakit seperti laryngitis dan tonsillitis. Setelah selesai serangan, anda perlu segera menghubungi pakar otolaryngologi, yang akan memilih terapi yang sesuai.

Biasanya kekejangan di tekak disifatkan oleh manifestasi seperti:

nafas yang sukar dan bising - keadaan ini dinamakan inspiratif dyspnea; ketegangan otot yang teruk di leher - mungkin disertai dengan sakit; kesukaran menelan, rasa benjolan di kerongkong - keadaan ini adalah ciri-ciri lesi faring, dan bukannya laring; pucat dermis - jika kekejangan hadir untuk masa yang lama, warna biru kelihatan; berpeluh sejuk.

Dalam kes mudah, kekejangan hilang secara literal dalam masa 2 minit. Pada masa yang sama pernafasan dinormalisasi dan menelan dikembalikan.

Dalam situasi yang sukar, bantuan dadah diperlukan. Sekiranya masa tidak diberikan, terdapat risiko kejang yang sama. Seseorang boleh mendapatkan buih dari mulutnya. Kadang-kadang pesakit kehilangan kesedaran, aktiviti jantung mereka lemah, dan ada bahaya kematian. Dalam kes ini, kematian berlaku akibat sesak nafas.

Sekiranya anda mengalami sakit tekak dan otot leher disebabkan oleh perengsa luar - makanan, ubat, udara yang dihirup, punca dapat ditentukan dengan mudah. Jika patologi adalah provokator, adalah perlu untuk menganalisis gambar klinikal yang sedia ada:

Dengan pharyngitis, tonsillitis dan laringitis, kekejangan dicirikan oleh kesukaran menelan, sakit, suara serak dalam suara. Gejala utama adalah rasa sakit dan sakit tekak. Reaksi alergi, sebagai tambahan kepada kekejangan di kerongkong, disertai dengan sensasi gatal-gatal dan menggaru. Akibatnya, seseorang mempunyai batuk yang menyakitkan. Di samping itu, terdapat risiko tanda-tanda lain - rhinitis, bersin, pelepasan yang jelas dari hidung, mengoyak, kekejangan di mata. Pelanggaran fungsi organ-organ pencernaan yang disebabkan oleh pengecutan patologis pengangkut, membawa kepada perut isi perut ke dalam esofagus. Keadaan ini selalu dicirikan oleh perkembangan pedih ulu hati. Sensasi koma di tekak disebabkan oleh kerengsaan faring dengan asid. Pembentukan hernia diafragma biasanya dikaitkan dengan obesiti. Keadaan ini dicirikan oleh kemunculan spasme di kerongkong, menyusu. Kadang-kadang seseorang muntah selepas makan. Di samping itu, terdapat risiko muntah selepas makan, sakit di dada dan hypochondrium. Tanda-tanda ini meningkat dengan kecenderungan. Peningkatan saiz kelenjar tiroid pada peringkat awal dicirikan oleh peluh, keletihan yang tinggi, kelemahan umum dan peningkatan kerengsaan. Juga, seseorang mempunyai pelanggaran terhadap najis, perubahan dalam kitaran haid. Selalunya terdapat gegaran tangan dan jantung berdebar. Apabila saiz kelenjar tiroid meningkat, spasme di kerongkong berlaku. Apabila gangguan neuropsychiatri, selain kebas pada laring dan gangguan pernafasan, terdapat rasa kekeringan di dalam mulut. Seseorang mungkin menghadapi masalah dengan menelan air liur. Seringkali terdapat kehilangan suara, kerengsaan, kebimbangan, kesukaran dengan komunikasi. Dengan perkembangan dystonia dan neurosis vegetatif, serangan panik mungkin muncul. Keadaan ini dicirikan oleh sensasi sekaligus dalam tekak, yang tidak membenarkan air liur menelan. Mual dan palpitasi juga muncul. Lesi tumor esofagus disertai dengan kekejangan berterusan di kerongkong, meningkatkan kesukaran menelan. Melawan latar belakang gejala-gejala ini, terdapat penurunan berat badan yang progresif.

Selalunya penyebab keadaan ini adalah aneurisme aorta. Penyakit ini mempunyai pelbagai gejala - semuanya bergantung kepada lokasinya. Sekiranya lengkungan aorta dipengaruhi, sesak nafas dan tersedak biasanya diperhatikan. Ini disebabkan oleh pemampatan bronkus dan trakea.

Apabila saraf saraf yang rendah rosak, batuk kering, hemoptisis, serak suara berlaku. Dengan kekalahan aorta menaik, sesak nafas berlaku, yang disertai dengan rasa sakit yang membosankan di kawasan dada.

Selalunya otot tekak tegang selepas strok. Ini disebabkan oleh pengasingan fungsi fungsi pernafasan dan menelan. Walau bagaimanapun, gejala ini biasanya hilang selepas pemulihan.

Kemunculan masalah seperti itu sering diperhatikan pada kanak-kanak di bawah umur 5 tahun. Ini disebabkan oleh ciri-ciri pemulihan faring dan laring, serta kelemahan otot pernafasan.

Sengatan pada kanak-kanak mempunyai gambaran klinikal yang sangat ciri. Apabila anda menyedut, bersiul muncul, dan batuk menjadi menyalak. Biasanya, anak-anak sangat takut dengan keadaan ini, mereka mula menangis. Akibatnya, edema laringeal berkembang, yang sering membawa kepada stenosis dan kegagalan pernafasan.

Kepada faktor-faktor yang mencetuskan merangkumi perkara berikut:

batuk; reaksi emosi kepada pelbagai rangsangan; tindakan alergen; ubat; jangkitan; kekurangan kalsium; kekurangan vitamin D.

Sekiranya otot-otot kerongkong mengendap secara berterusan dan ini bukan disebabkan oleh tindakan mekanikal atau kimia, doktor harus menetapkan pemeriksaan terperinci terhadap tubuh pesakit. Adalah penting untuk diingat bahawa tidak mustahil untuk membuat diagnosis sedemikian sendiri, kerana penyakit yang serius boleh menjadi punca kejang.

Prosedur diagnostik utama termasuk yang berikut:

Pharyngoscopy. Kajian visual mengenai pharynx akan membantu doktor mengenal pasti proses keradangan di tekak. Sebagai tambahan kepada prosedur ini, swab faring dan ujian lain biasanya ditetapkan. Endoskopi dan fibroesophagogastroduodenoscopy. Prosedur sedemikian adalah perlu dalam kes-kes yang disyaki penyakit sistem pencernaan. Palpation. Dengan bantuan palpation leher, doktor akan dapat menentukan kehadiran penyakit tiroid. Jika seorang pakar mengesyaki patologi sedemikian, pesakit dirujuk sebagai ultrasound. Azofagogastroduodenoscopy. Dengan prosedur ini, mungkin untuk mengenal pasti hernia diafragma. Tomografi yang dikira, penanda tumor, biopsi. Kajian sedemikian membantu mengenalpasti proses-proses malignan di dalam badan.

Bagaimana untuk berehat otot-otot tekak? Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan sebab-sebab gejala-gejala ini. Untuk menghadapi keadaan ini, anda perlu mengambil langkah-langkah berikut:

Berikan seseorang dengan penuh keamanan dan udara segar di dalam bilik. Ambil kesempatan daripada ammonia. Tawaran pesakit segelas air.

Sekiranya kaedah ini tidak memberikan hasil yang diinginkan, anda perlu menahan nafas anda sedikit atau perlahan di belakang. Merangsang serangan muntah dianggap satu lagi kaedah yang berkesan. Dengan serangan yang panjang, anda perlu mandi hangat. Jika punca kekejangan tulang yang terperangkap, keperluan untuk campur tangan pembedahan mungkin berlaku.

Sekiranya serangan itu muncul secara berterusan, anda mestilah berunding dengan doktor. Ini mungkin menunjukkan perkembangan patologi berbahaya.

Jika seseorang mempunyai neurosis, psikoterapi digunakan. Elemen wajib rawatan ialah penggunaan dadah - penenang dan antidepresan. Sekiranya kontrak otot akibat edema alah, doktor menetapkan antihistamin. Oleh itu, pakar boleh mengesyorkan penggunaan suprastin atau tavegila.

Spasme di kerongkong, yang disertai oleh serangan sesak nafas, mungkin menandakan perkembangan asma bronkial. Dalam keadaan ini, anda perlu menggunakan ubat khas - ephedrine, levelman, teofedrin.

Bagaimana jika otot tekak saya ketat dan sakit?

5 Mei 2016, 0:24 Artikel Pakar: Kurbanov Kurban Samatovich 0 31,264

Komponen tubuh kita, yang dipanggil tekak, mempunyai banyak fungsi. Ia terdiri daripada faring dan laring, di mana, dengan bantuan tali vokal, keupayaan seseorang untuk bercakap terbentuk.

Tekak mempunyai koleksi otot yang melakukan pelbagai tugas: contohnya, ketika tali vokal tegang, otot bekerja memungkinkan mereka untuk bersantai. Sensasi menyakitkan dalam otot pharynx dan laring adalah kejadian yang kerap, bersifat individu, iaitu. tidak semestinya gejala penyakit tertentu. Jika tisu otot rosak, sakit tekak pasti akan berlaku, tetapi selalunya ini bukanlah sebab panik.

Sebabnya

Sakit di otot tekak boleh menjadi akibat kecederaan traumatik, mengalihkan pita suara, yang sering dijumpai dalam vokalis, guru, penyiar. Punca kesakitan boleh menjadi kekejangan jangka panjang, yang berlaku akibat daripada keabnormalan genetik, jangkitan, proses keradangan. Apabila otot tegang, ada ketulan di dalam tekak.

Otot di tekak boleh sakit kerana sebab-sebab berikut:

  • gangguan yang berkaitan dengan fungsi motor (overstrain atau, sebaliknya, melemahkan nada otot);
  • penyakit keradangan (laringitis akut atau kronik, laryngotracheitis);
  • penampilan kesakitan berlaku dalam proses keradangan tisu tulang belakang dari laring, dengan penglibatan tisu otot;
  • pengurangan atau penutupan lumen laring;
  • tekaknya, atau lebih tepat ototnya, menyakitkan akibat mabuk narkoba.
Kembali ke jadual kandungan

Gangguan Pergerakan

Terdapat masalah berikut:

Kemurungan yang mendalam boleh mencetuskan kehilangan suara yang lengkap.

  • Disfungsi berlaku disebabkan oleh overstrain atau, sebaliknya, disebabkan oleh otot tekak yang lemah dan kelonggarannya. Selalunya, gangguan pergerakan diperhatikan pada kanak-kanak dengan diagnosis riket, batuk kokol. Otot-otot di kerongkong boleh mengalami sakit akibat daripada lengkap dan lumpuh lengkap.
  • Keadaan yang sama muncul kerana mencubit otot jurang suara. Hal ini berlaku terhadap latar belakang penurunan patologi dalam kalsium dalam plasma darah akibat kurangnya matahari, vitamin D pada usia dini.
  • Gangguan yang berkaitan dengan fungsi motor, akibat daripada melanggar keadaan psikologi seseorang. Ia dicirikan oleh kekejangan otot yang kuat, pesakit merasakan keperluan yang kuat untuk udara.
  • Terdapat suara serak, suara serak dalam suara, pesakit terus berbisik atau berhenti bercakap sama sekali.
  • Kesakitan di laring akibat kecederaan mental, ketegangan pada otot pharynx, dan penyakit virus.
  • Akibat kemurungan yang mendalam, sikap tidak peduli, gangguan mental, terdapat kehilangan suara yang lengkap.
  • Disfungsi berlaku sebagai komplikasi akibat ketidakpatuhan terhadap cadangan untuk rawatan laringitis, di mana pesakit memerlukan rehat suara.
Kembali ke jadual kandungan

Patologi radang

Anomali keradangan adalah hasil daripada:

  • laringitis;
  • luka inflamasi dan radang larynx dan trakea;
  • keradangan perchondrium dan rawan tulang belakang;
  • menyempitkan lumen daripada laring.
Kembali ke jadual kandungan

Keracunan ubat

Sakit di otot tekak boleh menjadi akibat mabuk narkotik, di mana neuron motor otot laring rusak. Pada asasnya, ini dipermudah oleh ubat-ubatan untuk rawatan malaria, contohnya, bigomal, acrylin, plasmacyd dan lain-lain. Untuk menentukan apa yang sebenarnya menyebabkan sakit otot dalam laring, anda perlu menerangkan dengan tepat gejala yang berkaitan. Lagipun, hanya boleh penyakit ini didiagnosis khusus dan rawatan yang sesuai ditetapkan.

Gejala

Untuk melihat gejala pertama disfungsi otot tidak begitu sukar. Kesakitan pada otot-otot tenggorokan diawetkan dalam serak pita vokal, perubahan dalam timbre, menjadi sukar untuk bernafas. Suara itu bertukar menjadi bisikan yang hampir tidak boleh didengar.

Gejala berikut dibezakan dalam penyakit:

  • Apabila laryngitis merasakan sakit, tekak tekak kering. Suhu badan berlangsung selama jangka masa panjang dalam 37,5 darjah, batuk muncul, membran mukus membengkak.
  • Apabila paresis mengenai laring ada kesakitan pada otot, suara lemah dan serak, menjadi sukar untuk bernafas.
  • Dengan croup yang salah, ada denyutan jantung yang cepat, sesak nafas, dan akibatnya, otot-otot di tekak menjadi menyakitkan.
  • Apabila keradangan perchondrium dan rawan laring leher, rasa sakit dirasakan di leher dan langsung di otot-otot tekak. Pernafasan menjadi sukar dan dalam kes-kes yang melampau menyebabkan tercekik.

Semua penyakit laring mempunyai simptom yang sama - serak, lemah atau kurang suara. Kesakitan pada otot tekak merebak, tidak seperti sensasi yang menyakitkan dalam laring dengan penyakit pernafasan atau selesema. Oleh itu, sebarang gejala dan tanda-tanda memerlukan diagnosis segera. Pada ketidakselesaan pertama di tekak tidak menangguhkan rawatan, lebih baik segera mendapatkan bantuan daripada doktor.

Diagnostik

Untuk membuat diagnosis lebih mudah untuk dijalankan, pesakit perlu segera mendapatkan bantuan daripada kakitangan perubatan. Tetapi, malangnya, ini tidak selalu berlaku, penyakit itu menjadi kronik dan otot-otot di kerongkong menjadi terabaikan. Diagnosis harus dilakukan dalam keadaan mudah alih laring, yang hampir mustahil dengan penyakit ini.

Anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor, kerana pemeriksaan yang tepat pada masanya dapat membantu menyelesaikan masalah dengan lebih cepat.

  • maklumat mengenai sejarah penyakit, keadaan hidup pesakit, penyakit yang dia alami, dan sebagainya.
  • pemeriksaan am pesakit;
  • merasakan laring dan tidak menyakitkan di dalamnya;
  • palpasi nodus limfa;
  • pharyngoscopy;
  • Sinar-x;
  • laryngoscopy;
  • jika perlu - biopsi;
  • rujukan kepada ujian darah (umum);
  • rujukan untuk penanaman difteri, streptococci, dsb.
Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk berehat dan menyembuhkan?

Sekiranya rasa tidak selesa di laring dan pharynx jarang berlaku, cuba selesaikan ketidakselesaan di rumah. Untuk melakukan ini, anda mesti memastikan ketenangan suara kord vokal dan melonggarkan otot yang berlebihan, bercakap sedikit dan senyap mungkin; keluarkan dari menu anda:

Termasuk dalam minuman panas makanan, komponen hidangan hidangan. Dengan kesakitan yang berpanjangan, keperluan mendesak untuk mendapatkan nasihat doktor untuk rejimen rawatan. Ia mungkin terdiri daripada fisioterapi dan ubat - aerosol, semburan.

Pemampat boleh memberi bantuan yang berkesan.

Rawatan adalah seperti berikut.

  • Pesakit dinasihatkan supaya bercakap sedikit sebanyak dan terus berdiam diri. Ia dilarang untuk mengatasi lebih banyak ligamen dan otot.
  • Pemampat panas, elektroforesis, terapi ultra-tinggi boleh ditetapkan.
  • Doktor menentukan kesakitan otot-otot tekak akibat penyakit faringitis, laringitis. Akibatnya, rawatan penyakit ini ditetapkan.
  • Sakit disingkirkan dengan antibiotik.
  • Masalah kronik dirawat dengan pembedahan.

Perlu diingat bahawa rawatan sakit pada otot laring jarang memerlukan rawatan atau pembedahan. Sering kali anda boleh mengatasi ketidakselesaan dengan memerhati seluruh kord vokal (berdiam diri atau berbisik seberapa banyak yang mungkin). Juga membantu menghilangkan ketegangan dalam prosedur pemanasan otot. Jika anda mendengar semua cadangan doktor, suara itu akan dipulihkan selepas hanya beberapa hari sahaja.

Pencegahan

Suara kita adalah sumber yang berharga yang kita mesti berhati-hati. Penyakit yang kerap berlaku pada otot laring - ketegangan berlebihan pada tali vokal. Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan, langkah-langkah pencegahan berikut disyorkan:

  • jangan supercool;
  • memimpin gaya hidup yang aktif;
  • untuk mempelbagaikan pemakanan dengan produk yang sihat (sayur-sayuran, buah-buahan);
  • berhenti merokok;
  • berunding dengan doktor ENT secara berkala.

Jika kerja anda dikaitkan dengan voltan berlebihan alat suara (guru, pelakon, penceramah, penyanyi), anda akan berguna:

  • jangan mengalihkan suara selama lebih daripada 3-4 jam berturut-turut;
  • melatih tali vokal anda mengikut contoh vokalis;
  • menjalankan satu set latihan pernafasan;
  • panaskan tekak anda dengan minuman panas (teh, jus buah, minuman buah) sebelum penampilan yang lama;
  • mengudarakan dan basah terlalu kering bilik;
  • marah badan secara keseluruhan.

Mengurangkan otot tekak - bagaimana untuk berehat

Sesungguhnya ramai yang berhadapan dengan sensasi yang mengurangkan otot-otot tekak. Keadaan ini dipanggil kekejangan. Ia mungkin menunjukkan pelbagai patologi. Untuk menubuhkan penyebab gejala, anda perlu menganalisis gambar klinikal dan menjalankan kajian diagnostik yang diperlukan.

Punca kekejangan di otot tekak

Untuk mengenal pasti faktor-faktor yang mencetuskan kekejangan otot, anda perlu berjumpa doktor dalam masa yang singkat. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

  1. Kerengsaan saraf laring. Pembentukan tumor atau aneurisme mungkin membawa kepada ini.
  2. Rawatan tekak dengan ubat-ubatan tertentu. Prosedur ini boleh mencetuskan pengurangan tisu otot.
  3. Pendedahan kepada habuk atau bahan-bahan lain yang menjengkelkan yang memasuki udara.
  4. Patologi tekak. Penyebabnya adalah laryngitis atau faringitis.
  5. Pelanggaran fungsi organ pencernaan. Dalam keadaan ini terdapat risiko pedih ulu hati.

Selalunya terdapat keadaan ketika sakit tekak pada waktu makan. Ini disebabkan percubaan untuk menelan sebilangan besar makanan. Sekiranya kejang berlaku apabila menelan air liur atau semasa perbualan, terdapat rasa sakit dan suara serak dalam suara, penyakit infeksi atau penyakit tekak harus disyaki.

Gambar klinikal

Biasanya kekejangan di tekak disifatkan oleh manifestasi seperti:

  • nafas yang sukar dan bising - keadaan ini dinamakan inspiratif dyspnea;
  • ketegangan otot yang teruk di leher - mungkin disertai dengan sakit;
  • kesukaran menelan, rasa benjolan di kerongkong - keadaan ini adalah ciri-ciri lesi faring, dan bukannya laring;
  • pucat dermis - jika kekejangan hadir untuk masa yang lama, warna biru kelihatan;
  • berpeluh sejuk.

Dalam kes mudah, kekejangan hilang secara literal dalam masa 2 minit. Pada masa yang sama pernafasan dinormalisasi dan menelan dikembalikan.

Sekiranya anda mengalami sakit tekak dan otot leher disebabkan oleh perengsa luar - makanan, ubat, udara yang dihirup, punca dapat ditentukan dengan mudah. Jika patologi adalah provokator, adalah perlu untuk menganalisis gambar klinikal yang sedia ada:

  1. Dengan pharyngitis, tonsillitis dan laringitis, kekejangan dicirikan oleh kesukaran menelan, sakit, suara serak dalam suara. Gejala utama adalah rasa sakit dan sakit tekak.
  2. Reaksi alergi, sebagai tambahan kepada kekejangan di kerongkong, disertai dengan sensasi gatal-gatal dan menggaru. Akibatnya, seseorang mempunyai batuk yang menyakitkan. Di samping itu, terdapat risiko tanda-tanda lain - rhinitis, bersin, pelepasan yang jelas dari hidung, mengoyak, kekejangan di mata.
  3. Pelanggaran fungsi organ-organ pencernaan yang disebabkan oleh pengecutan patologis pengangkut, membawa kepada perut isi perut ke dalam esofagus. Keadaan ini selalu dicirikan oleh perkembangan pedih ulu hati. Sensasi koma di tekak disebabkan oleh kerengsaan faring dengan asid.
  4. Pembentukan hernia diafragma biasanya dikaitkan dengan obesiti. Keadaan ini dicirikan oleh kemunculan spasme di kerongkong, menyusu. Kadang-kadang seseorang muntah selepas makan. Di samping itu, terdapat risiko muntah selepas makan, sakit di dada dan hypochondrium. Tanda-tanda ini meningkat dengan kecenderungan.
  5. Peningkatan saiz kelenjar tiroid pada peringkat awal dicirikan oleh peluh, keletihan yang tinggi, kelemahan umum dan peningkatan kerengsaan. Juga, seseorang mempunyai pelanggaran terhadap najis, perubahan dalam kitaran haid. Selalunya terdapat gegaran tangan dan jantung berdebar. Apabila saiz kelenjar tiroid meningkat, spasme di kerongkong berlaku.
  6. Apabila gangguan neuropsychiatri, selain kebas pada laring dan gangguan pernafasan, terdapat rasa kekeringan di dalam mulut. Seseorang mungkin menghadapi masalah dengan menelan air liur. Seringkali terdapat kehilangan suara, kerengsaan, kebimbangan, kesukaran dengan komunikasi. Dengan perkembangan dystonia dan neurosis vegetatif, serangan panik mungkin muncul. Keadaan ini dicirikan oleh sensasi sekaligus dalam tekak, yang tidak membenarkan air liur menelan. Mual dan palpitasi juga muncul.
  7. Lesi tumor esofagus disertai dengan kekejangan berterusan di kerongkong, meningkatkan kesukaran menelan. Melawan latar belakang gejala-gejala ini, terdapat penurunan berat badan yang progresif.

Selalunya penyebab keadaan ini adalah aneurisme aorta. Penyakit ini mempunyai pelbagai gejala - semuanya bergantung kepada lokasinya. Sekiranya lengkungan aorta dipengaruhi, sesak nafas dan tersedak biasanya diperhatikan. Ini disebabkan oleh pemampatan bronkus dan trakea.

Apabila saraf saraf yang rendah rosak, batuk kering, hemoptisis, serak suara berlaku. Dengan kekalahan aorta menaik, sesak nafas berlaku, yang disertai dengan rasa sakit yang membosankan di kawasan dada.

Ciri-ciri patologi pada kanak-kanak

Kemunculan masalah seperti itu sering diperhatikan pada kanak-kanak di bawah umur 5 tahun. Ini disebabkan oleh ciri-ciri pemulihan faring dan laring, serta kelemahan otot pernafasan.

Sengatan pada kanak-kanak mempunyai gambaran klinikal yang sangat ciri. Apabila anda menyedut, bersiul muncul, dan batuk menjadi menyalak. Biasanya, anak-anak sangat takut dengan keadaan ini, mereka mula menangis. Akibatnya, edema laringeal berkembang, yang sering membawa kepada stenosis dan kegagalan pernafasan.

Kepada faktor-faktor yang mencetuskan merangkumi perkara berikut:

  • batuk;
  • reaksi emosi kepada pelbagai rangsangan;
  • tindakan alergen;
  • ubat;
  • jangkitan;
  • kekurangan kalsium;
  • kekurangan vitamin D.

Diagnosis faring

Sekiranya otot-otot kerongkong mengendap secara berterusan dan ini bukan disebabkan oleh tindakan mekanikal atau kimia, doktor harus menetapkan pemeriksaan terperinci terhadap tubuh pesakit. Adalah penting untuk diingat bahawa tidak mustahil untuk membuat diagnosis sedemikian sendiri, kerana penyakit yang serius boleh menjadi punca kejang.

Prosedur diagnostik utama termasuk yang berikut:

  1. Pharyngoscopy. Kajian visual mengenai pharynx akan membantu doktor mengenal pasti proses keradangan di tekak. Sebagai tambahan kepada prosedur ini, swab faring dan ujian lain biasanya ditetapkan.
  2. Endoskopi dan fibroesophagogastroduodenoscopy. Prosedur sedemikian adalah perlu dalam kes-kes yang disyaki penyakit sistem pencernaan.
  3. Palpation. Dengan bantuan palpation leher, doktor akan dapat menentukan kehadiran penyakit tiroid. Jika seorang pakar mengesyaki patologi sedemikian, pesakit dirujuk sebagai ultrasound.
  4. Azofagogastroduodenoscopy. Dengan prosedur ini, mungkin untuk mengenal pasti hernia diafragma.
  5. Tomografi yang dikira, penanda tumor, biopsi. Kajian sedemikian membantu mengenalpasti proses-proses malignan di dalam badan.

Kaedah rawatan kejang

Bagaimana untuk berehat otot-otot tekak? Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan sebab-sebab gejala-gejala ini. Untuk menghadapi keadaan ini, anda perlu mengambil langkah-langkah berikut:

  1. Berikan seseorang dengan penuh keamanan dan udara segar di dalam bilik.
  2. Ambil kesempatan daripada ammonia.
  3. Tawaran pesakit segelas air.

Sekiranya kaedah ini tidak memberikan hasil yang diinginkan, anda perlu menahan nafas anda sedikit atau perlahan di belakang. Merangsang serangan muntah dianggap satu lagi kaedah yang berkesan. Dengan serangan yang panjang, anda perlu mandi hangat. Jika punca kekejangan tulang yang terperangkap, keperluan untuk campur tangan pembedahan mungkin berlaku.

  • Jika seseorang mempunyai neurosis, psikoterapi digunakan. Elemen wajib rawatan ialah penggunaan dadah - penenang dan antidepresan.
  • Sekiranya kontrak otot akibat edema alah, doktor menetapkan antihistamin. Oleh itu, pakar boleh mengesyorkan penggunaan suprastin atau tavegila.

Spasme di kerongkong, yang disertai oleh serangan sesak nafas, mungkin menandakan perkembangan asma bronkial. Dalam keadaan ini, anda perlu menggunakan ubat khas - ephedrine, levelman, teofedrin.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk meminimumkan risiko kekejangan di kerongkong, anda perlu mengikuti beberapa cadangan:

  • berjalan secara sistematik di udara segar;
  • makan betul;
  • masa untuk merawat patologi tekak dan hidung;
  • mematuhi mod kerja dan rehat yang betul;
  • teknik relaksasi induk.

Kemunculan spasme di rantau otot tekak mungkin menunjukkan patologi yang agak serius. Untuk menangani masalah ini, sangat penting untuk berunding dengan doktor dengan segera. Pakar akan memilih kajian diagnostik yang diperlukan dan mengikut keputusan mereka menetapkan rawatan.

Latihan untuk menguatkan tekak, melegakan ketegangan


Perhatian! Jika anda perlu meletakkan artikel di laman web anda, maka pastikan untuk menunjukkan sumbernya - letakkan pautan ke tapak saya.


Latihan untuk menguatkan tekak:

"Kuda". Kick lidah dengan kuat dan cepat selama 10-30 saat.

"Crow". Katakanlah "Ka - aa - aa - ar". Lihatlah ini dalam cermin. Cuba untuk meningkatkan lelangit lembut dan lidah kecil setinggi mungkin. Ulangi 6-8 kali. Cuba ulangi dengan senyap.

"Little Ring". Sangat meluncur ujung lidah melintasi langit-langit, cuba sampai ke lidah kecil. Lakukan dengan mulut anda ditutup. Ulang beberapa kali.

"Lion". Jangkar lidah ke dagu. Ulang beberapa kali.

"Yawning". Yawning mudah dipanggil secara buatan. Oleh itu, hubungi beberapa kali sebagai gimnastik untuk tekak. Yawn dengan mulut anda ditutup, seolah-olah bersembunyi menguap dari orang lain.

"Paip". Tarik bibir dengan jerami. Putar mereka mengikut arah jam dan lawan jam, bengkokkan bibir anda ke hidung, kemudian - ke dagu. Ulangi 6-8 kali.

"Ketawa." Semasa ketawa, letakkan tangan anda di kerongkong anda, rasakan betapa tegang otot anda. Ketegangan ini dapat dirasakan ketika melakukan semua latihan sebelumnya. Ketawa juga boleh disebabkan secara buatan, kerana dari sudut pandangan kerja otot, tidak kira sama ada anda benar-benar ketawa atau hanya berkata "ha-ha-ha." Ketawa buatan akan dengan cepat membangkitkan semangat yang tinggi.

Pengapit otot, ketegangan berlebihan kumpulan otot tertentu, dan penyesuaian mereka sering mengganggu nyanyian yang betul. Senaman yang dicadangkan akan membantu mengatur kerja otot. Pertama sekali, anda harus menjaga postur yang betul: belakang lurus, bahu diluruskan dan diturunkan, kepala berada di kedudukan tengah. Jangan angkat kepala anda - ia terlalu menyakitkan larik dan tali vokal. Berfungsi dengan berirama.

Latihan untuk melegakan ketegangan otot:

Latihan 1
Lehernya santai. Pergerakan kepala lembut dalam bulatan ke sebelah kanan dan kiri.

Latihan 2
Perlahan menurunkan rahang bawah ke bawah, kemudian kembali ke tempat. Lakukan perlahan-lahan, dengan berhati-hati. Kedudukan rahang bawah yang betul boleh didapati dengan membuka mulut ke lebar maksimum, dan kemudian melonggarkan otot sedikit.

Latihan 3
Bibir diperluas ke dalam tiub, melakukan gerakan kiri ke kanan, putaran dalam bulatan ke belakang dan ke kiri dan ke kanan.

Latihan 4
Lidah mengambil pelbagai bentuk: ia digulung ke dalam tiub, mengambil bentuk mandi / dinding sisi meningkat dan hujung lidah / atau layar / mulut terbuka, lidah menyentuh langit atas sejauh mungkin dari gigi hadapan /.

Sekiranya anda tidak dapat melakukan semua latihan, jangan putus asa. Ia agak mencukupi jika anda menghadkan diri kepada pelaksanaan biasa yang paling mudah. Rasa tenggorokan lagun Adam - tempat terluas. Pegang dengan dua jari dan ikuti pergerakannya semasa menguap. Kadik turun. Kita mesti belajar untuk menetapkan keadaan ini semasa menyanyi. Ini dipanggil menguap vokal. Dihentikan, dan oleh itu laras bebas dan diperluas sedikit menyumbang kepada output bunyi semula jadi yang indah. Ketiadaan tekanan yang tidak perlu pada larynx adalah kunci kepada panjang umur kreatif para pelaku. Tetapi jangan paksa tarik laring ke bawah dan lebih-lebih lagi untuk memegangnya dengan tangan anda. Pembukaan yang betul dicapai hanya dengan sensasi menguap. Buka mulut di depan cermin dan cuba "tunjukkan tekak kepada doktor" - menurunkan akar lidah, angkat langit-langit lembut dengan lidah kecil dan katakan "A", membuka dinding belakang pharynx.

1. Salah: lidah berdiri bonggol, menutup laluan ke kerongkong, bayang-bayang lunak lembut, seperti pada lidah.

2. Betul: kerongkong terbuka, lidah bebas berbohong, hampir menyentuh ujung gigi bawah, langit-langit lembut dibangkitkan. Pada masa yang sama, sensasi menguap tetap dipelihara.

Tirai langsir langsir / langit lembut / dan lidah mengganggu output bunyi yang bebas. Ia menjadi rata, hidung. Latihan berikut melatih pergerakan lelangit, lidah dan larynx yang lembut.

Latihan 5
Jari-jari 3-4 bengkok di dalam penumbuk dimasukkan ke dalam mulut sebagai penyebar. Kami menyatakan gabungan surat NGA, NGO, NGY, NGE, NGU, NGYA sebagai artikulat, jelas dan kuat. Kami tidak mengangkat kepala, kami melakukan senaman sehinggalah kami berasa letih di kawasan laring.

Latihan 6
Buka mulut anda. Secara mendadak menolak lidah dengan pecutan sedemikian sehingga dia melompat kembali dengan dirinya, seperti yang ada. Bayangkan katak menangkap nyamuk. Cuba menyentuh lidah ke dagu. Mulut terbuka, tidak berkedut dan tidak menutup, rahang santai. Pada mulanya, anda boleh menahan diri pada dagu.

Latihan 7
Buka mulut anda. Kami mengambil nafas perlahan dengan bunyi "kejutan" sedikit. Kami akan merasakan sejuk di langit lembut dan menurunkan epal Adam. Pada menghembuskan nafas, kami menghasilkan suara yang panjang, percuma, "A", seperti mengerang. Larynx, bersama dengan epal Adam, kekal di kedudukan yang lebih rendah. Lidah tidak boleh menutup kerongkong. Bibir tidak perlu gementar. Kawal diri dengan cermin. Berhati-hati untuk bernafas yang betul. Jangan sesekali mengeringkan (menghembus nafas - segera selepas menghirup tanpa berlengah-lengah). Larynx tidak naik. Kelahiran tanpa bunyi secara sukarela dipermudahkan oleh keamanan, kelonggaran dalaman dan juga beberapa kelonggaran.

Bekerja secara rhythmically pada kadar yang selesa sehingga anda merasa otot lelah. Pastikan hanya kumpulan otot yang betul bertindak dalam setiap senaman. Belajar membezakan kerja otot individu alat suara dan sewenang-wenangnya menguruskannya. Tonton pernafasan, postur anda, jangan ketatkan bahu, leher anda.

Alexander
Gerasimenko

Latihan pertumbuhan letupan

Kursus Bercakap Umum

12 latihan relaksasi untuk memperbaiki ucapan dan suara

Terdapat istilah "lidah malas" dan "bibir malas", yang dianggap sebagai punca ucapan yang lamban. Malah, lidah dan bibirnya tidak malas, tetapi tidak boleh berehat dan oleh itu tidak mudah bergerak. Kata-kata yang jelas adalah keupayaan untuk meredakan dan melegakan otot-otot yang berbeza dari alat articulatory. Mengurangkan ketegangan yang tidak perlu di dalam otot muka dan badan boleh dengan ketara dan yang paling penting segera memperbaiki ucapan dan suara. Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan tekanan ini.

"Sistem suara" mempunyai tiga tahap: muka, laring (termasuk lidah, ia dilampirkan pada laring) dan diafragma. Ketegangan yang terkumpul dalam mana-mana jabatan ini menghalang suara daripada membunyikan, merosakkan ucapan dan mengambil kepentingan kepentingan apa yang dikatakan.

Latihan yang disenaraikan di bawah ini adalah sebahagian dari apa yang saya kumpulkan dengan jurulatih terbaik dalam ucapan dan suara, yang sesuai untuk belajar sendiri.

Latihan untuk melegakan otot muka

1. Buka bibir anda

Latihan ini melegakan ketegangan dari tempat-tempat yang sering disembunyikan - otot rahang, otot-otot di sekeliling mulut dan mata (apabila mulut terbuka, kita berhenti menyipitkan dan membingungkan). Bibir yang berpisah adalah senaman yang paling mudah, tetapi ia berfungsi. Ia melegakan semua otot muka, secara langsung atau tidak langsung.

Jurugambar meminta gadis untuk membuka mulut mereka untuk memberikan imej mereka lebih seksualiti dan keghairahan. Dengan mulutnya terbuka, gadis-gadis tidak hanya kelihatan seksi, mereka kelihatan lebih santai, dan oleh itu lebih menarik.

2. "Sniffing Horse"

Satu lagi latihan bibir berkesan yang membawa kepada kelonggaran seluruh wajah. Biarkan bibir anda bersama-sama dan perlahan-lahan bergerak ke hadapan, menahan mereka bersama-sama bahagian dalam. Keluarkan dengan getaran bibir. Biarkan bibir anda bergetar kerana kuda menghirup udara ke dalam sejuk (mereka juga menggelengkan kepala mereka, anda tidak perlu melakukan ini). Latihan ini akan melegakan ketegangan dari bahagian bawah muka (bibir yang tegang tidak boleh bergetar, yang bermakna anda perlu berehat), dan juga membuat anda merasakan sempadan bibir agar tidak membuat usaha berlebihan untuk menutupnya semasa ucapan.

Peninju yang baik tidak menghalang tamparan sebanyak setengah meter, dia pergi 10 hingga 15 sentimeter, ini hanya cukup sehingga pukulan lawan tidak sampai kepadanya. Oleh itu, dia boleh dengan cepat pergi ke serangan balas dan tidak membelanjakan lebih banyak kuasa untuk mengelak. Seperti peninju, usaha yang tidak perlu apabila menutup bibir hanya akan mengganggu anda. Bercakap bunyi B, P, M anda hanya perlu menutup dan dengan cepat membuka bibir, untuk ini anda perlu merasakan sempadan mereka dan mereka mesti santai.

3. "Operator radio"

Tutup telinga anda dengan telapak tangan anda dan pergeseran kecil, pegang kepala anda di kawasan telinga. Bahagian kepala ini sering menimbulkan banyak ketegangan.

Untuk mengelakkan serangan dari belakang, nenek moyang haiwan kami harus menonjolkan telinga mereka. "Telinga dalam ketajaman" bukan sekadar ekspresi kuno, ini adalah gambaran keadaan di mana semasa tekanan kita mengalami kejang otot di sekitar telinga. Hari ini, ramai orang telah kehilangan keupayaan untuk memindahkan telinga mereka, tetapi mereka yang boleh melakukan ini walaupun sedikit perlu belajar untuk berehat otot-otot ini.

Latihan relaksasi larynx

4. "Singa Yawning"

Latihan terbaik untuk melegakan otot rahang dan melegakan ketegangan pada tali vokal. Buangkan kepala anda dan buka mulut anda selebar mungkin. Pada masa yang sama membuat bunyi yang menyerupai menguap kuat dengan perubahan padang. Jika pada masa yang sama anda mahu menguap dalam realiti, menguap. Menguap lebih baik daripada hanya mulut terbuka, ia melonggarkan larik, yang mengawal pita suara.

Pada tahap bawah sedar, pendedahan tekak dan mengangkat dagu adalah cara tingkah laku seorang individu dalam keadaan keselamatan yang lengkap apabila dia tidak dapat diserang. Badan kita membaca isyarat tersendiri dan menenangkan diri. Ingat singa yang menguap dan anjing yang takut dalam pek dan anda akan segera memahami hubungan antara kerongkong dan ketenangan yang terbuka (yang bermaksud relaksasi dan suara yang lebih baik).

5. Menyanyi huruf "M"

Latihan ini akan menghasilkan getaran di kepala dan melegakan otot-otot laring (otot-otot larynx dilampirkan pada tali vokal), diikuti oleh kelonggaran otot-otot muka. Anda akan merasakan bunyi suara anda, dan masih sangat penting, ia akan memanjangkan nafas anda (baca item nombor 9).

Kriteria yang anda lakukan dengan senaman ini dengan betul akan menjadi gatal-gatal yang sedikit dari getaran di kawasan hidung dan bibir.

Latihan relaksasi diafragma

Jika diafragma ditekankan, refleksinya menyampaikan ketegangan dalam tali vokal dan suara kedengarannya lemah. Otot-otot muka dan bibir cuba mengambil semua beban pada diri mereka sendiri, mengimbangi prestasi buruk bahagian bawah sistem "vokal" dan penceramah mula kelihatan tidak wajar, dia seolah-olah membuat keseronokan mereka. Hasilnya sama ada kehilangan ramalan yang kuat atau meniru berlebihan dan kehilangan keyakinan. Tanpa santai, diafragma bebas bergerak, suara tidak mempunyai "sokongan". Diafragma untuk ucapan adalah seperti akar pokok dan mengabaikan peranannya dalam mengerjakan suara anda adalah sama seperti ingin bunga di rumah berkembang, tetapi tidak menyiramnya.

6. "Puzatik"

Berbaring di belakang awak. Letakkan satu tangan di dada anda, yang lain di perut anda. Tugas anda adalah untuk mengangkat tangan anda pada perut anda dengan setiap nafas, untuk menurunkannya dengan nafas anda. Tangan di dada mesti tetap tidak bergerak. Lebih kerap dan lebih lama anda melakukan senaman ini, pernafasan yang lebih tepat menjadi kebiasaan. Apabila latihan selesai, lakukan perkara yang sama dalam kedudukan tegak, cuba mengisi dinding depan dan sisi perut dengan udara, tetapi dalam keadaan tidak mengangkat bahu atau dada semasa bernafas.

Bernafas di perut seperti bayi lakukan. Sehingga umur 3 tahun, kanak-kanak masih tidak menyedari pandangan tentang persekitaran mereka dan bernafas secara semula jadi - dengan perut. Mereka kelihatan seperti puzatik kecil. Kemudian anak-anak ini sudah mahu kelihatan cantik dan kencang... dan angkat, tentu saja, berlaku di kawasan diafragma. Mulai sekarang, ketegangan yang dikenakan diri memasuki kehidupan kita dan akibatnya adalah suara yang lemah dan fiksyen yang kabur. Cerita yang lemah dan suara lemah biasanya menjejaskan peninju dan pembina badan kerana kebiasaan mereka memegang nafas.

Bernafas di perut dan diafragma yang beroperasi dengan amplitud penuh tidak hanya akan memberi kecantikan kepada suara anda, tetapi juga akan melonggarkan anda secara keseluruhan.

7. "Tremors"

Kaki kaki lebar selain, lengan dan kepala tergantung longgar ke bawah, mata tertutup, perut melambung ke hadapan dalam kelonggaran lengkap. Mula melakukan getaran di lutut anda yang kerap dengan amplitud kecil. Mesin getaran adalah lebih baik (platform yang gemetar kuat dan kerap). Goncang semua sel-sel di dalam tubuh membuatkan anda merasa terasa panas di dalam badan anda, kerana sel-sel yang tegang dan santai bergetar dengan cara yang berbeza. Faedah adalah dua kali ganda: 1. Anda memahami bahagian tubuh anda yang tegang dan anda boleh secara sedar mengendurkannya atau mencegah ketegangan yang lebih lanjut. 2. Otot-otot tegang menenangkan diri dari getaran.

Latihan ini adalah penceramah rahsia dan lanjutan yang menjadikannya di belakang tabir. Penceramah hebat Tony Robbins selalu berdiri di atas mesin yang bergetar dan melompat di trampolin kecil di belakang tabir sebelum persembahannya (trampolin, selain kelebihan getaran, meningkatkan tahap tenaganya pada hubungan pertama dengan orang selepas meninggalkan tabir).

Otot-otot yang tergelincir (seperti bisep dan triceps misalnya) pada masa yang sama memasuki nada yang menyenangkan, dan otot-otot licin (otot-otot tali vokal dan larynx) berehat.

8. "Keluar dari tandas"

Berhenti memegang nafas dalam keadaan apa-apa. Jangan mengerang dan jangan buru-buru. Voltan berkumpul dan sering, untuk menghilangkannya, anda hanya perlu berhenti mengumpulnya. Buangkan nafas selalu dengan mudah dan bebas.

Sebagai seorang kanak-kanak, saya mempunyai seorang sahabat yang akhirnya terkena dadah, di penjara dan sekarang dia hilang. Apa yang saya ingat dengan jelas ialah dia sentiasa mengerang. Saya menganggap, selain interpretasi dunia yang tidak betul dan keputusan tidak berat badan, satu perkara yang mudah membawa kepada garis dalam hidupnya - dia tidak dapat mengatasi ketegangan yang dia terkumpul setiap hari dalam hidupnya apabila dia perlu bernafas - dia tidak tahu bagaimana untuk berehat diafragma dan sedang mencari jalan keluar dari ketegangan kronik. Ya, semuanya semudah seperti dalam filem mengenai Dr. House.

9. Keluarkan lagi

Semasa pernafasan, seluruh badan "hibernates." Semasa pernafasan, degupan jantung lebih perlahan daripada semasa penyedutan sebanyak 10-20%, dan kadang-kadang perlahan. Doktor akrab dengan konsep arrhythmia di atlet, apabila kelambatan jantung semasa tamat melebihi batas yang dibenarkan. Ingat arahan jurulatih anda: "Penyedutan mesti digabungkan dengan usaha!" Untuk melancarkan beban ke atas sistem tubuh.

Terdapat dua sistem saraf di dalam badan kita: bersimpati (straining) dan parasympathetic (santai). Pernafasan mematikan sistem saraf simpatik yang menetas dan mengaktifkan parasympathetic yang menenangkan (ini adalah persoalan ketegangan otot licin - saluran, usus, dan tidak melintang bergaris - bisep atau trisep).

Jika sebaliknya, anda secara sedar mengambil nafas lebih lama, dan menghembus tajam dan pendek, maka tekanan darah anda akan meningkat dan kadar denyutan anda akan meningkat, yang akan membawa anda ke keadaan ketegangan dan stres. Kemungkinan besar anda melakukannya sebelum anda masuk ke keadaan lonjakan, tetapi hanya dengan tidak sedar.

10. Layakkan pisau pada yoga

Satu bolster adalah beg dengan kandungan lembut yang menyerupai selimut yang dilancarkan ke dalam roll. Diameternya adalah 15 - 20 cm. Bilahnya dengan pisau dan lemparkan tangan anda ke sisi dan ke atas. Latihan ini akan meregangkan otot-otot dada, perut dan tangan (otot yang terbentang tidak boleh tegang) dan yang paling penting - meregangkan diafragma, yang akan menghantar isyarat keamanan kepada seluruh badan dengan setiap nafas dan nafas. Tubuh akan mendengar sendiri dan tenang dari pernafasannya sendiri. Bernafas, seperti biasa, perut.

11. Bernafas melalui satu lubang hidung.

Bernafas seli 3 kali melalui satu lubang hidung, kemudian 3 kali melalui yang lain. Dalam cara kekurangan oksigen, badan perlu mengurangkan penghidupannya dan sedasi akan dikenakan pada otak dan badan anda, walaupun ia mula muntah dan muntah.

12. Berjalan

Latihan kegemaran saya. Membantu mencapai nada seragam yang sihat di dalam badan ketika serentak membaikpulih otot muka, laring (otot vokal) dan diafragma. Saya amat mengesyorkan menggabungkannya dengan mendengar buku audio untuk "berkomunikasi dengan orang pintar" semasa anda menjalankan.

Pengoksidaan yang berlimpah (oksigenasi) dari semua tisu badan menyuburkan badan dengan "bahan api" yang tidak kelihatan (oksigen diperlukan untuk otot dan sistem untuk berfungsi) dan menyebabkan otak menghasilkan idea baru semasa dan selepas berjoging. Mempercepat aliran darah, berjalan menghilangkan toksin dari otot dan sistem. Di samping itu, getaran yang sihat semasa berjalan menunjukkan badan itu kepada nidus ketegangan dan dia sendiri menghilangkannya. Daripada minus, berlari dikontraindikasikan untuk mereka yang prihatin terhadap rasa sakit dan ketidakselesaan di sendi.

Rakan saya diganti dengan berenang, tetapi dia hanya berenang di fon kepala khas untuk buku audio yang disyorkan oleh saya.